Język polski
Biologia
Chemia
Historia
Geografia
Aparat ruchu
Układ wydalniczy
Komórka
Bakterie i wirusy. organizmy beztkankowe
Genetyka klasyczna
Badania przyrodnicze
Ekologia
Organizm człowieka jako funkcjonalna całość
Metabolizm
Genetyka molekularna
Układ pokarmowy
Proste zwierzęta bezkręgowe
Genetyka
Rozmnażanie i rozwój człowieka
Chemiczne podstawy życia
Pokaż wszystkie tematy
Systematyka związków nieorganicznych
Węglowodory
Układ okresowy pierwiastków chemicznych
Świat substancji
Pochodne węglowodorów
Efekty energetyczne i szybkość reakcji chemicznych
Reakcje chemiczne w roztworach wodnych
Stechiometria
Gazy i ich mieszaniny
Budowa atomu a układ okresowy pierwiastków chemicznych
Kwasy
Sole
Wodorotlenki a zasady
Roztwory
Reakcje utleniania-redukcji. elektrochemia
Pokaż wszystkie tematy
22
0
laavse
1.12.2025
Biologia
Rola witamin
404
•
1 gru 2025
•
laavse
@laavse
Witaminy to małe, ale potężne związki, które Twój organizm potrzebuje... Pokaż więcej
Twoje ciało nie magazynuje tych witamin, więc musisz dostarczać je regularnie z jedzeniem. To jak codzienne "paliwo" dla różnych procesów w organizmie.
Witamina B₂ bierze udział w oddychaniu tlenowym i tworzeniu hemoglobiny. Gdy jej brakuje, pojawiają się zajady w kącikach ust i może zacząć wypadać włosy.
Witamina B₃ (PP) dba o układ pokarmowy i nerwowy. Niedobór prowadzi do pękania skóry, biegunki, a w skrajnych przypadkach nawet do otępienia.
Witamina B₆ wspiera oddychanie komórkowe i pracę układu nerwowego. Bez niej możesz odczuwać drganki, apatię lub spadek nastroju.
Witamina B₁₂ jest kluczowa dla produkcji czerwonych krwinek. Jej niedobór może prowadzić do groźnej anemii złośliwej i uszkodzeń nerwów.
Biotyna uczestniczy w syntezie kwasów foliowych, a kwas foliowy pomaga w tworzeniu DNA i krwinek. Znajdziesz je w produktach zbożowych, mięsie i jajach.
Witamina C to prawdziwy superbohater - wzmacnia zęby, zwiększa odporność i aktywuje enzymy. Szukaj jej w natce pietruszki, owocach cytrusowych i kiszonej kapuście.
💡 Pamiętaj: Witaminy z grupy B współpracują ze sobą, dlatego najlepiej jeść różnorodnie!
Te witaminy organizm może magazynować w tkance tłuszczowej, więc nie musisz je dostarczać codziennie. Ale uważaj - łatwiej jest je przedawkować!
Avitaminoza to całkowity brak witamin, hipowitaminoza to niedobór (często przez złą dietę), a hiperwitaminoza to ich nadmiar z suplementów.
Witamina A odpowiada za widzenie i wzrost. Bez niej możesz mieć problemy z widzeniem w zmierzchu - tak zwaną "kurzą ślepotę". Znajdziesz ją w nabiału i pomarańczowych warzywach.
Witamina D₃ pomaga wchłaniać wapń i fosfor. Jej niedobór u dzieci powoduje krzywicę, a u dorosłych osteoporozę. Najlepsze źródła to tłuste ryby i jaja.
Witamina E działa jak naturalny antyoksydant - spowalnia starzenie i chroni przed nowotworami. Szukaj jej w olejach roślinnych i orzechach.
Witamina K jest niezbędna do krzepnięcia krwi. Bez niej każde skaleczenie może się długo goić. Jedz dużo zielonych warzyw!
💡 Ciekawostka: Witaminę D₃ organizm może sam produkować pod wpływem słońca!
Nasz asystent AI jest specjalnie dostosowany do potrzeb uczniów. W oparciu o miliony treści, które mamy na platformie, możemy udzielać uczniom naprawdę znaczących i trafnych odpowiedzi. Ale nie chodzi tylko o odpowiedzi, towarzysz prowadzi również uczniów przez codzienne wyzwania związane z nauką, ze spersonalizowanymi planami nauki, quizami lub treściami na czacie i 100% personalizacją opartą na umiejętnościach i rozwoju uczniów.
Aplikację możesz pobrać z Google Play i Apple Store.
Tak, masz całkowicie darmowy dostęp do wszystkich notatek w aplikacji, możesz w każdej chwili rozmawiać z Ekspertami lub ich obserwować. Możesz użyć punktów, aby odblokować pewne funkcje w aplikacji, które również możesz otrzymać za darmo. Dodatkowo oferujemy usługę Knowunity Premium, która pozwala na odblokowanie większej liczby funkcji.
App Store
Google Play
Aplikacja jest bardzo prosta i dobrze przemyślana. Do tej pory znalazłem wszystko, czego szukałem i mogłem się wiele nauczyć z innych notatek! Na pewno wykorzystam aplikację do pomocy przy robieniu prac domowych! No i oczywiście bardzo pomaga też jako inspiracja do robienia swoich notatek.
Stefan S
użytkownik iOS
Ta aplikacja jest naprawdę świetna. Jest tak wiele notatek i pomocnych informacji [...]. Moim problematycznym przedmiotem jest język niemiecki, a w aplikacji jest w czym wybierać. Dzięki tej aplikacji poprawiłam swój niemiecki. Polecam ją każdemu.
Samantha Klich
użytkownik Androida
Wow, jestem w szoku. Właśnie wypróbowałam aplikację, ponieważ widziałam ją kilka razy reklamowaną na TikToku jestem absolutnie w szoku. Ta aplikacja jest POMOCĄ, której potrzebujesz w szkole i przede wszystkim oferuje tak wiele rzeczy jak notatki czy streszczenia, które są BARDZO pomocne w moim przypadku.
Anna
użytkownik iOS
Kocham tę aplikację! Pomaga mi w zadaniach domowych, motywuje mnie i polepsza mi dzień. Dzięki tej aplikacji moje oceny się poprawiły. Lepszej aplikacji nie znajdę!🩷
Patrycja
użytkowniczka iOS
Super aplikacja! Ma odpowiedzi na wszystkie zadania. Testuję ją od paru miesięcy i jest po prostu perfekcyjna.
Szymon
użytkownik Android
Super aplikacja do nauki i sprawdzania wiedzy. Można znaleźć notatki z WSZYSTKICH przedmiotów. Polecam tym, którzy celują w oceny 5 i 6 😄
Szymon
użytkownik iOS
Aplikacja jest po prostu świetna! Wystarczy, że wpiszę w pasku wyszukiwania swój temat i od razu mam wyniki. Nie muszę oglądać 10 filmów na YouTube, żeby coś zrozumieć, więc oszczędzam swój czas. Po prostu polecam!
Kuba T
użytkownik Androida
W szkole byłem bardzo kiepski z matematyki, ale dzięki tej aplikacji radzę sobie teraz lepiej. Jestem bardzo wdzięczny, że ją stworzyliście.
Kriss
użytkownik Androida
Korzystam z Knowunity od ponad roku i jest mega! Najlepsze opcje z tej apki: ⭐️ Gotowe notatki ⭐️ Spersonalizowane treści ⭐️ Dostęp do chatu GPT W WERSJI SZKOLNEJ ⭐️ Konwersacje z innymi uczniami 🤍 NAUKA WRESZCIE NIE JEST NUDNA 🤍
Gosia
użytkowniczka Android
Bardzo lubię aplikację Knowunity, ponieważ pomaga mi w nauce. Odkąd ją mam moje oceny się poprawiają :)
Sara
użytkowniczka iOS
Aplikacja jest niezawodna! Polecam 👍💙
Krzysztof
użytkownik Android
Bardzo fajna aplikacja. Pomaga przygotować się do sprawdzianu, kartkówki lub odpowiedzi ustnej.
Oliwia
użytkowniczka iOS
Aplikacja jest bardzo prosta i dobrze przemyślana. Do tej pory znalazłem wszystko, czego szukałem i mogłem się wiele nauczyć z innych notatek! Na pewno wykorzystam aplikację do pomocy przy robieniu prac domowych! No i oczywiście bardzo pomaga też jako inspiracja do robienia swoich notatek.
Stefan S
użytkownik iOS
Ta aplikacja jest naprawdę świetna. Jest tak wiele notatek i pomocnych informacji [...]. Moim problematycznym przedmiotem jest język niemiecki, a w aplikacji jest w czym wybierać. Dzięki tej aplikacji poprawiłam swój niemiecki. Polecam ją każdemu.
Samantha Klich
użytkownik Androida
Wow, jestem w szoku. Właśnie wypróbowałam aplikację, ponieważ widziałam ją kilka razy reklamowaną na TikToku jestem absolutnie w szoku. Ta aplikacja jest POMOCĄ, której potrzebujesz w szkole i przede wszystkim oferuje tak wiele rzeczy jak notatki czy streszczenia, które są BARDZO pomocne w moim przypadku.
Anna
użytkownik iOS
Kocham tę aplikację! Pomaga mi w zadaniach domowych, motywuje mnie i polepsza mi dzień. Dzięki tej aplikacji moje oceny się poprawiły. Lepszej aplikacji nie znajdę!🩷
Patrycja
użytkowniczka iOS
Super aplikacja! Ma odpowiedzi na wszystkie zadania. Testuję ją od paru miesięcy i jest po prostu perfekcyjna.
Szymon
użytkownik Android
Super aplikacja do nauki i sprawdzania wiedzy. Można znaleźć notatki z WSZYSTKICH przedmiotów. Polecam tym, którzy celują w oceny 5 i 6 😄
Szymon
użytkownik iOS
Aplikacja jest po prostu świetna! Wystarczy, że wpiszę w pasku wyszukiwania swój temat i od razu mam wyniki. Nie muszę oglądać 10 filmów na YouTube, żeby coś zrozumieć, więc oszczędzam swój czas. Po prostu polecam!
Kuba T
użytkownik Androida
W szkole byłem bardzo kiepski z matematyki, ale dzięki tej aplikacji radzę sobie teraz lepiej. Jestem bardzo wdzięczny, że ją stworzyliście.
Kriss
użytkownik Androida
Korzystam z Knowunity od ponad roku i jest mega! Najlepsze opcje z tej apki: ⭐️ Gotowe notatki ⭐️ Spersonalizowane treści ⭐️ Dostęp do chatu GPT W WERSJI SZKOLNEJ ⭐️ Konwersacje z innymi uczniami 🤍 NAUKA WRESZCIE NIE JEST NUDNA 🤍
Gosia
użytkowniczka Android
Bardzo lubię aplikację Knowunity, ponieważ pomaga mi w nauce. Odkąd ją mam moje oceny się poprawiają :)
Sara
użytkowniczka iOS
Aplikacja jest niezawodna! Polecam 👍💙
Krzysztof
użytkownik Android
Bardzo fajna aplikacja. Pomaga przygotować się do sprawdzianu, kartkówki lub odpowiedzi ustnej.
Oliwia
użytkowniczka iOS
laavse
@laavse
Witaminy to małe, ale potężne związki, które Twój organizm potrzebuje do prawidłowego działania. Dzielą się na dwie główne grupy - rozpuszczalne w tłuszczach i w wodzie - każda z innymi funkcjami i źródłami.
Dostęp do wszystkich materiałów
Popraw swoje oceny
Dołącz do milionów studentów
Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.
Twoje ciało nie magazynuje tych witamin, więc musisz dostarczać je regularnie z jedzeniem. To jak codzienne "paliwo" dla różnych procesów w organizmie.
Witamina B₂ bierze udział w oddychaniu tlenowym i tworzeniu hemoglobiny. Gdy jej brakuje, pojawiają się zajady w kącikach ust i może zacząć wypadać włosy.
Witamina B₃ (PP) dba o układ pokarmowy i nerwowy. Niedobór prowadzi do pękania skóry, biegunki, a w skrajnych przypadkach nawet do otępienia.
Witamina B₆ wspiera oddychanie komórkowe i pracę układu nerwowego. Bez niej możesz odczuwać drganki, apatię lub spadek nastroju.
Witamina B₁₂ jest kluczowa dla produkcji czerwonych krwinek. Jej niedobór może prowadzić do groźnej anemii złośliwej i uszkodzeń nerwów.
Biotyna uczestniczy w syntezie kwasów foliowych, a kwas foliowy pomaga w tworzeniu DNA i krwinek. Znajdziesz je w produktach zbożowych, mięsie i jajach.
Witamina C to prawdziwy superbohater - wzmacnia zęby, zwiększa odporność i aktywuje enzymy. Szukaj jej w natce pietruszki, owocach cytrusowych i kiszonej kapuście.
💡 Pamiętaj: Witaminy z grupy B współpracują ze sobą, dlatego najlepiej jeść różnorodnie!
Dostęp do wszystkich materiałów
Popraw swoje oceny
Dołącz do milionów studentów
Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.
Te witaminy organizm może magazynować w tkance tłuszczowej, więc nie musisz je dostarczać codziennie. Ale uważaj - łatwiej jest je przedawkować!
Avitaminoza to całkowity brak witamin, hipowitaminoza to niedobór (często przez złą dietę), a hiperwitaminoza to ich nadmiar z suplementów.
Witamina A odpowiada za widzenie i wzrost. Bez niej możesz mieć problemy z widzeniem w zmierzchu - tak zwaną "kurzą ślepotę". Znajdziesz ją w nabiału i pomarańczowych warzywach.
Witamina D₃ pomaga wchłaniać wapń i fosfor. Jej niedobór u dzieci powoduje krzywicę, a u dorosłych osteoporozę. Najlepsze źródła to tłuste ryby i jaja.
Witamina E działa jak naturalny antyoksydant - spowalnia starzenie i chroni przed nowotworami. Szukaj jej w olejach roślinnych i orzechach.
Witamina K jest niezbędna do krzepnięcia krwi. Bez niej każde skaleczenie może się długo goić. Jedz dużo zielonych warzyw!
💡 Ciekawostka: Witaminę D₃ organizm może sam produkować pod wpływem słońca!
Nasz asystent AI jest specjalnie dostosowany do potrzeb uczniów. W oparciu o miliony treści, które mamy na platformie, możemy udzielać uczniom naprawdę znaczących i trafnych odpowiedzi. Ale nie chodzi tylko o odpowiedzi, towarzysz prowadzi również uczniów przez codzienne wyzwania związane z nauką, ze spersonalizowanymi planami nauki, quizami lub treściami na czacie i 100% personalizacją opartą na umiejętnościach i rozwoju uczniów.
Aplikację możesz pobrać z Google Play i Apple Store.
Tak, masz całkowicie darmowy dostęp do wszystkich notatek w aplikacji, możesz w każdej chwili rozmawiać z Ekspertami lub ich obserwować. Możesz użyć punktów, aby odblokować pewne funkcje w aplikacji, które również możesz otrzymać za darmo. Dodatkowo oferujemy usługę Knowunity Premium, która pozwala na odblokowanie większej liczby funkcji.
22
Inteligentne Narzędzia NOWE
Przekształć te notatki w: ✓ 50+ Pytań Testowych ✓ Interaktywne Fiszki ✓ Pełny Egzamin Próbny ✓ Plany Eseju
Zrozumienie roli witamin i składników mineralnych w diecie. Dowiedz się o makro- i mikroelementach, ich funkcjach oraz skutkach niedoboru. Materiał obejmuje kluczowe informacje o witaminach rozpuszczalnych w tłuszczach i wodzie, a także ich wpływ na zdrowie. Idealne dla studentów kierunków związanych z żywieniem i zdrowiem.
BiologiaOdkryj znaczenie witamin rozpuszczalnych w wodzie i tłuszczach, ich rolę w organizmie oraz skutki niedoboru. Materiał obejmuje witaminy A, D, E, K, B6, B9, B12 oraz ich źródła i wpływ na zdrowie. Idealne dla uczniów klasy 7 i 2LO. Typ: podsumowanie.
BiologiaZrozumienie organicznych i nieorganicznych składników pokarmowych, ich roli w organizmie oraz budowy układu pokarmowego. Dowiedz się o funkcjach białek, tłuszczów, węglowodanów oraz witamin, a także o ich wpływie na zdrowie. Idealne dla uczniów przygotowujących się do sprawdzianów z biologii.
BiologiaZrozumienie składników odżywczych i ich roli w organizmie. Ta notatka zawiera szczegółowe informacje o aminokwasach, witaminach oraz ich funkcjach, a także tabele z wartościami odżywczymi. Idealna dla studentów biologii i dietetyki.
BiologiaZgłębiaj różnorodność roślin pierwotnie wodnych, w tym zielenice, krasnorosty i glaukocystofity. Dowiedz się o ich budowie, sposobach rozmnażania oraz znaczeniu w ekosystemach wodnych i dla człowieka. Idealne dla studentów biologii i ekologii. Typ: podsumowanie.
BiologiaZrozumienie roli witamin i składników mineralnych w organizmie. Dowiedz się o funkcjach makroelementów, mikroelementów oraz ich wpływie na zdrowie, w tym na układ pokarmowy i metabolizm. Materiał obejmuje kluczowe witaminy, ich źródła oraz skutki niedoborów. Typ: Podsumowanie.
BiologiaApp Store
Google Play
Aplikacja jest bardzo prosta i dobrze przemyślana. Do tej pory znalazłem wszystko, czego szukałem i mogłem się wiele nauczyć z innych notatek! Na pewno wykorzystam aplikację do pomocy przy robieniu prac domowych! No i oczywiście bardzo pomaga też jako inspiracja do robienia swoich notatek.
Stefan S
użytkownik iOS
Ta aplikacja jest naprawdę świetna. Jest tak wiele notatek i pomocnych informacji [...]. Moim problematycznym przedmiotem jest język niemiecki, a w aplikacji jest w czym wybierać. Dzięki tej aplikacji poprawiłam swój niemiecki. Polecam ją każdemu.
Samantha Klich
użytkownik Androida
Wow, jestem w szoku. Właśnie wypróbowałam aplikację, ponieważ widziałam ją kilka razy reklamowaną na TikToku jestem absolutnie w szoku. Ta aplikacja jest POMOCĄ, której potrzebujesz w szkole i przede wszystkim oferuje tak wiele rzeczy jak notatki czy streszczenia, które są BARDZO pomocne w moim przypadku.
Anna
użytkownik iOS
Kocham tę aplikację! Pomaga mi w zadaniach domowych, motywuje mnie i polepsza mi dzień. Dzięki tej aplikacji moje oceny się poprawiły. Lepszej aplikacji nie znajdę!🩷
Patrycja
użytkowniczka iOS
Super aplikacja! Ma odpowiedzi na wszystkie zadania. Testuję ją od paru miesięcy i jest po prostu perfekcyjna.
Szymon
użytkownik Android
Super aplikacja do nauki i sprawdzania wiedzy. Można znaleźć notatki z WSZYSTKICH przedmiotów. Polecam tym, którzy celują w oceny 5 i 6 😄
Szymon
użytkownik iOS
Aplikacja jest po prostu świetna! Wystarczy, że wpiszę w pasku wyszukiwania swój temat i od razu mam wyniki. Nie muszę oglądać 10 filmów na YouTube, żeby coś zrozumieć, więc oszczędzam swój czas. Po prostu polecam!
Kuba T
użytkownik Androida
W szkole byłem bardzo kiepski z matematyki, ale dzięki tej aplikacji radzę sobie teraz lepiej. Jestem bardzo wdzięczny, że ją stworzyliście.
Kriss
użytkownik Androida
Korzystam z Knowunity od ponad roku i jest mega! Najlepsze opcje z tej apki: ⭐️ Gotowe notatki ⭐️ Spersonalizowane treści ⭐️ Dostęp do chatu GPT W WERSJI SZKOLNEJ ⭐️ Konwersacje z innymi uczniami 🤍 NAUKA WRESZCIE NIE JEST NUDNA 🤍
Gosia
użytkowniczka Android
Bardzo lubię aplikację Knowunity, ponieważ pomaga mi w nauce. Odkąd ją mam moje oceny się poprawiają :)
Sara
użytkowniczka iOS
Aplikacja jest niezawodna! Polecam 👍💙
Krzysztof
użytkownik Android
Bardzo fajna aplikacja. Pomaga przygotować się do sprawdzianu, kartkówki lub odpowiedzi ustnej.
Oliwia
użytkowniczka iOS
Aplikacja jest bardzo prosta i dobrze przemyślana. Do tej pory znalazłem wszystko, czego szukałem i mogłem się wiele nauczyć z innych notatek! Na pewno wykorzystam aplikację do pomocy przy robieniu prac domowych! No i oczywiście bardzo pomaga też jako inspiracja do robienia swoich notatek.
Stefan S
użytkownik iOS
Ta aplikacja jest naprawdę świetna. Jest tak wiele notatek i pomocnych informacji [...]. Moim problematycznym przedmiotem jest język niemiecki, a w aplikacji jest w czym wybierać. Dzięki tej aplikacji poprawiłam swój niemiecki. Polecam ją każdemu.
Samantha Klich
użytkownik Androida
Wow, jestem w szoku. Właśnie wypróbowałam aplikację, ponieważ widziałam ją kilka razy reklamowaną na TikToku jestem absolutnie w szoku. Ta aplikacja jest POMOCĄ, której potrzebujesz w szkole i przede wszystkim oferuje tak wiele rzeczy jak notatki czy streszczenia, które są BARDZO pomocne w moim przypadku.
Anna
użytkownik iOS
Kocham tę aplikację! Pomaga mi w zadaniach domowych, motywuje mnie i polepsza mi dzień. Dzięki tej aplikacji moje oceny się poprawiły. Lepszej aplikacji nie znajdę!🩷
Patrycja
użytkowniczka iOS
Super aplikacja! Ma odpowiedzi na wszystkie zadania. Testuję ją od paru miesięcy i jest po prostu perfekcyjna.
Szymon
użytkownik Android
Super aplikacja do nauki i sprawdzania wiedzy. Można znaleźć notatki z WSZYSTKICH przedmiotów. Polecam tym, którzy celują w oceny 5 i 6 😄
Szymon
użytkownik iOS
Aplikacja jest po prostu świetna! Wystarczy, że wpiszę w pasku wyszukiwania swój temat i od razu mam wyniki. Nie muszę oglądać 10 filmów na YouTube, żeby coś zrozumieć, więc oszczędzam swój czas. Po prostu polecam!
Kuba T
użytkownik Androida
W szkole byłem bardzo kiepski z matematyki, ale dzięki tej aplikacji radzę sobie teraz lepiej. Jestem bardzo wdzięczny, że ją stworzyliście.
Kriss
użytkownik Androida
Korzystam z Knowunity od ponad roku i jest mega! Najlepsze opcje z tej apki: ⭐️ Gotowe notatki ⭐️ Spersonalizowane treści ⭐️ Dostęp do chatu GPT W WERSJI SZKOLNEJ ⭐️ Konwersacje z innymi uczniami 🤍 NAUKA WRESZCIE NIE JEST NUDNA 🤍
Gosia
użytkowniczka Android
Bardzo lubię aplikację Knowunity, ponieważ pomaga mi w nauce. Odkąd ją mam moje oceny się poprawiają :)
Sara
użytkowniczka iOS
Aplikacja jest niezawodna! Polecam 👍💙
Krzysztof
użytkownik Android
Bardzo fajna aplikacja. Pomaga przygotować się do sprawdzianu, kartkówki lub odpowiedzi ustnej.
Oliwia
użytkowniczka iOS
