Układ mięśniowy i jego funkcjonowanie
Mięśnie do pracy potrzebują dużej ilości tlenu, ponieważ energię uzyskują głównie z oddychania tlenowego. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego, gdy brakuje tlenu, mięśnie czerpią energię z procesów beztlenowych. Wtedy w komórkach mięśniowych powstaje kwas mlekowy, który może powodować ból mięśni.
Mięśnie zawsze pracują w parach! Gdy jeden mięsień powoduje zgięcie kończyny (zginacz), drugi umożliwia jej wyprostowanie (prostownik). Pojedynczy mięsień kurcząc się, może powodować ruch kończyny tylko w jednym kierunku. Na przykład biceps zgina ramię, a triceps je prostuje.
Do najważniejszych mięśni szkieletowych zaliczamy: mięsień dwugłowy ramienia (biceps), mięsień trójgłowy ramienia (triceps), mięsień piersiowy większy, mięsień prosty brzucha, mięśnie pośladkowe i mięśnie łydki. Wszystkie te mięśnie przyczepione są do kości i gdy się kurczą, wprawiają je w ruch.
Ważne! Pamiętaj o prawidłowej postawie ciała! W okresie wzrostu kręgosłup jest szczególnie podatny na wszelkie zmiany, dlatego niewłaściwe nawyki mogą doprowadzić do wad postawy. Prawidłowy kręgosłup ma naturalne krzywizny - lordozy i kifozy, dzięki którym wytrzymuje obciążenia.