Budowa i rodzaje stawów
Torebka stawowa składa się z dwóch warstw: zewnętrznej włóknistej (stabilizuje staw) i wewnętrznej maziowej (produkuje mazistą substancję). Więzadła dodatkowo wzmacniają stawy i kontrolują zakres ruchów.
Istnieje sześć głównych typów stawów, różniących się możliwościami ruchu. Staw kulisty (jak biodrowy) pozwala na ruch we wszystkich kierunkach - możesz machać nogą na boki, do przodu i obracać.
Staw zawiasowy (łokciowy) działa jak zawias drzwi - tylko zgina i prostuje. Staw obrotowy umożliwia obroty, a staw płaski (między kośćmi stopy) daje niewielkie ruchy w wielu płaszczyznach.
Stawy elipsoidalne i siodełkowe pozwalają na ruch w dwóch płaszczyznach - możesz zginać, prostować oraz przywodzić i odwodzić kończynę.
Praktyczna rada: Regularne ćwiczenia utrzymują stawy w dobrej kondycji - ruch to najlepsza "konserwacja" dla twojego szkieletu!