Warunki pracy mięśni
Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak to możliwe, że możesz zgiąć i wyprostować rękę? Dzieje się tak, ponieważ mięśnie pracują w parach nazywanych mięśniami antagonistycznymi (przeciwstawnymi).
W takiej parze jeden mięsień jest zginaczem - powoduje zgięcie kończyny. Drugi mięsień to prostownik, który umożliwia jej wyprostowanie. Dzięki temu możesz wykonywać ruchy w przeciwnych kierunkach.
Do prawidłowej pracy mięśnie potrzebują dużo tlenu. Energię uzyskują głównie w procesie oddychania tlenowego. Gdy wykonujesz intensywny wysiłek fizyczny, mięśnie mogą być niedotlenione.
Przy braku wystarczającej ilości tlenu w mięśniach tworzy się kwas mlekowy. To właśnie on powoduje nieprzyjemne bóle mięśni, które nazywamy potocznie "zakwasami".
Ważna wskazówka! Aby zmniejszyć ból po intensywnym treningu, pamiętaj o rozciąganiu mięśni i piciu dużej ilości wody - pomoże to szybciej usunąć kwas mlekowy z twoich mięśni!