Rytmy biologiczne i metabolizm
Twoje ciało funkcjonuje w rytmie! Rytmy biologiczne to cykliczne zmiany zachodzące w organizmie, które wpływają na homeostazę i są regulowane przez hormony. Najważniejszy z nich to rytm dobowy związany z okresami światła i ciemności.
Szyszynka odgrywa kluczową rolę w regulacji rytmu dobowego poprzez wydzielanie melatoniny. Ten hormon sprawia, że jesteś aktywny w ciągu dnia, a senny w nocy. Kiedy światło pada na receptory w siatkówce oka, produkcja melatoniny jest hamowana, co zwiększa twoją aktywność. W ciemności szyszynka zaczyna wydzielać melatoninę, sygnalizując organizmowi czas na odpoczynek.
Tarczyca jest głównym regulatorem tempa metabolizmu w twoim ciele. Hormony tarczycy (tyroksyna i trójjodotyronina) stymulują metabolizm na wiele sposobów: zwiększają produkcję ciepła, podnoszą stężenie kwasów tłuszczowych we krwi, ułatwiają wnikanie glukozy do komórek i przyspieszają pracę serca.
Czy wiesz, że... Zaburzenia produkcji melatoniny mogą powodować problemy ze snem? Dlatego warto ograniczać ekspozycję na niebieskie światło (ekrany telefonów, komputerów) przed snem!