Jak dbać o aparat ruchu i wady postawy

Prawidłowa troska o układ ruchu jest prostsza niż myślisz! Powinieneś stosować dietę bogatą w wapń, białko i witaminę D, które budują mocne kości. Prowadź aktywny tryb życia, bo ruch wzmacnia stawy i rozwija mięśnie.

Pamiętaj o utrzymywaniu prawidłowej postawy ciała podczas siedzenia, stania i chodzenia. Regularne badania lekarskie pomogą wcześnie wykryć ewentualne problemy, zanim staną się poważniejsze.

Najczęstsze wady postawy to skrzywienia kręgosłupa. Skolioza powstaje przy nierównomiernym obciążaniu kręgosłupa (jedno ramię wyżej). Nadmierna lordoza lędźwiowa pojawia się, gdy często pochylamy ciało do przodu. Z kolei nadmierna kifoza piersiowa jest efektem garbienia się - głowa i ramiona pochylają się do przodu.

Płaskostopie to przypadłość, kiedy stopa dotyka podłoża całą powierzchnią. Powoduje bóle i drętwienie stóp. Warto nosić dobrze dopasowane buty i unikać wysokich obcasów. Osoby z płaskostopiem potrzebują specjalnych wkładek.

Czy wiesz, że? Nawet 15 minut aktywności fizycznej dziennie może znacząco poprawić kondycję Twojego aparatu ruchu i zapobiec wielu wadom postawy!

Choroby układu kostnego i urazy

Osteoporoza to podstępna choroba związana z utratą gęstości kości. Jej przyczyny to zmniejszone wydzielanie hormonów płciowych, niedobór wapnia i starszy wiek. Objawia się zwiększoną łamliwością kości. Leczenie obejmuje dietę bogatą w wapń i witaminę D oraz specjalne leki. Możesz jej zapobiegać poprzez zdrową dietę, przebywanie na słońcu i aktywność fizyczną.

Krzywica dotyka głównie dzieci przy niedoborze witaminy D i soli mineralnych. Objawia się osłabioną strukturą kości, bólami szkieletowymi i deformacjami kości długich. Zapobieganie i leczenie krzywicy polega na dostarczaniu organizmowi witaminy D i wapnia.

Urazy mechaniczne szkieletu zdarzają się każdemu. Skręcenie stawu to naciągnięcie lub rozerwanie torebki stawowej lub więzadeł - pomóż sobie schładzając miejsce i nakładając bandaż. Zwichnięcie stawu oznacza nieprawidłowe ułożenie kości względem siebie. Złamanie to przerwanie ciągłości kości - konieczne jest unieruchomienie kończyny.

Uwaga! Przy poważniejszych urazach mechanicznych zawsze skontaktuj się z lekarzem - niewłaściwe leczenie może prowadzić do trwałych problemów ze stawami!