Osmoregulacja i rytmy biologiczne
Osmoregulacja to utrzymanie właściwego składu płynów ustrojowych, szczególnie krwi i limfy. Gdy dużo się pocisz, organizm musi szybko uzupełnić wodę i sole mineralne, żeby komórki mogły normalnie funkcjonować.
Twój zegar biologiczny działa w 24-godzinnym cyklu i wpływa na wszystkie procesy homeostatyczne. Temperatura ciała, ciśnienie krwi i wydzielanie hormonów zmieniają się rytmicznie w ciągu doby.
Najwyższą temperaturę masz wieczorem (około 19:00), a najniższą nad ranem (4:30). Melatonina zaczyna się wydzielać około 21:00, przygotowując cię do snu, a zatrzymuje się rano (7:30).
Zaburzenia rytmu dobowego prowadzą do problemów: jesiennej depresji, jet lag czy kłopotów ze snem przez jasne ekrany. Naturalne światło jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania twojego zegara biologicznego.
Praktyczna rada: Unikaj jasnych ekranów przed snem - blokują wydzielanie melatoniny i zakłócają naturalny rytm!