Język polski
Biologia
Chemia
Historia
Geografia
Aparat ruchu
Układ wydalniczy
Komórka
Bakterie i wirusy. organizmy beztkankowe
Genetyka klasyczna
Badania przyrodnicze
Ekologia
Organizm człowieka jako funkcjonalna całość
Metabolizm
Genetyka molekularna
Układ pokarmowy
Proste zwierzęta bezkręgowe
Genetyka
Rozmnażanie i rozwój człowieka
Chemiczne podstawy życia
Pokaż wszystkie tematy
Systematyka związków nieorganicznych
Węglowodory
Układ okresowy pierwiastków chemicznych
Świat substancji
Pochodne węglowodorów
Efekty energetyczne i szybkość reakcji chemicznych
Reakcje chemiczne w roztworach wodnych
Stechiometria
Gazy i ich mieszaniny
Budowa atomu a układ okresowy pierwiastków chemicznych
Kwasy
Sole
Wodorotlenki a zasady
Roztwory
Reakcje utleniania-redukcji. elektrochemia
Pokaż wszystkie tematy
5841
•
22 gru 2025
•
Pokarm to nie tylko smak, ale przede wszystkim paliwo dla... Pokaż więcej
Twój organizm potrzebuje trzech głównych grup składników odżywczych: sacharydów, białek i lipidów. Każdy z nich pełni inne funkcje i jest równie ważny dla prawidłowego funkcjonowania.
Sacharydy to Twoje podstawowe źródło energii - pokrywają aż 60% dziennego zapotrzebowania energetycznego! Dzielą się na te przyswajalne (które łatwo trawimy) i nieprzyswajalne (błonnik pokarmowy).
Monosacharydy jak glukoza i fruktoza działają natychmiast - to ekspresowe paliwo. Disacharydy (sacharoza, laktoza) też szybko dostarczają energii, ale na krótko. Polisacharydy jak skrobia i glikogen to już energia na dłuższy czas - organizm przechowuje je w wątrobie i mięśniach.
💡 Pamiętaj: Produkty zbożowe, soki owocowe i słodycze to główne źródła węglowodanów przyswajalnych w Twojej diecie.
Błonnik pokarmowy to nieprzyswajalne polisacharydy z roślin - celuloza, lignina i inne. Choć go nie trawimy, pełni kluczową rolę! Zalecane dzienne spożycie dla młodzieży to 10g.
Błonnik zapobiega zaparciom, zapewnia uczucie sytości i pomaga utrzymać stałe stężenie glukozy we krwi. Wspomaga także zdrową mikroflorę jelit i może obniżać cholesterol.
Białka to główny budulec Twoich komórek i tkanek. Składają się z 20 rodzajów aminokwasów - 11 to aminokwasy endogenne (organizm je wytwarza), a 9 to egzogenne (musisz je dostarczyć z pokarmem).
Białka pełnią różne funkcje: enzymatyczne (przyspieszają reakcje), transportujące, sygnałowe i odpornościowe. Jeden gram białka dostarcza 4 kcal energii.
💡 Ważne: Bilans azotowy u zdrowej osoby powinien wynosić zero - tyle azotu dostarczasz, ile wydalasz.
Białka pełnowartościowe (zwierzęce) zawierają wszystkie aminokwasy egzogenne w odpowiednich proporcjach. Białka niepełnowartościowe (roślinne) mają braki w niektórych aminokwasach - dlatego ważne jest ich umiejętne łączenie.
Lipidy dostarczają dwukrotnie więcej energii niż inne składniki odżywcze! Tłuszcze zwierzęce to głównie nasycone kwasy tłuszczowe, które w nadmiarze mogą prowadzić do miażdżycy.
Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 to prawdziwe skarby - człowiek nie potrafi ich wyprodukować. Omega-6 (z olejów roślinnych) obniżają cholesterol, a omega-3 (z ryb, orzechów) chronią serce i naczynia krwionośne.
Cholesterol wchodzi w skład błon komórkowych i jest potrzebny do produkcji hormonów. Transport cholesterolu odbywa się przez lipoproteiny: LDL ("zły") może się odkładać w tętnicach, a HDL ("dobry") usuwa cholesterol z naczyń.
💡 Zapamiętaj: Omega-3 znajdziesz w rybach i orzechach, omega-6 w olejach roślinnych - oba są niezbędne!
Prawidłowe żywienie to sztuka zachowania równowagi. Niedobór białka może zahamować Twój wzrost i rozwój, także umysłowy. Z kolei nadmiar obciąża nerki i wątrobę.
Nadmiar tłuszczów prowadzi do otyłości i chorób serca. Gdy zabraknie węglowodanów, organizm zaczyna "spalać" aminokwasy z białek i glicerol z tłuszczów, by wyprodukować glukozę.
Nadmiar cukrów nie marnuje się - organizm przekształca je w tłuszcze i magazynuje w tkance tłuszczowej. To dlatego słodycze mogą prowadzić do tycia.
💡 Praktyczna rada: Zrównoważona dieta to klucz - ani za dużo, ani za mało. Twój organizm najlepiej funkcjonuje w harmonii!
Nasz asystent AI jest specjalnie dostosowany do potrzeb uczniów. W oparciu o miliony treści, które mamy na platformie, możemy udzielać uczniom naprawdę znaczących i trafnych odpowiedzi. Ale nie chodzi tylko o odpowiedzi, towarzysz prowadzi również uczniów przez codzienne wyzwania związane z nauką, ze spersonalizowanymi planami nauki, quizami lub treściami na czacie i 100% personalizacją opartą na umiejętnościach i rozwoju uczniów.
Aplikację możesz pobrać z Google Play i Apple Store.
Tak, masz całkowicie darmowy dostęp do wszystkich notatek w aplikacji, możesz w każdej chwili rozmawiać z Ekspertami lub ich obserwować. Możesz użyć punktów, aby odblokować pewne funkcje w aplikacji, które również możesz otrzymać za darmo. Dodatkowo oferujemy usługę Knowunity Premium, która pozwala na odblokowanie większej liczby funkcji.
App Store
Google Play
Aplikacja jest bardzo prosta i dobrze przemyślana. Do tej pory znalazłem wszystko, czego szukałem i mogłem się wiele nauczyć z innych notatek! Na pewno wykorzystam aplikację do pomocy przy robieniu prac domowych! No i oczywiście bardzo pomaga też jako inspiracja do robienia swoich notatek.
Stefan S
użytkownik iOS
Ta aplikacja jest naprawdę świetna. Jest tak wiele notatek i pomocnych informacji [...]. Moim problematycznym przedmiotem jest język niemiecki, a w aplikacji jest w czym wybierać. Dzięki tej aplikacji poprawiłam swój niemiecki. Polecam ją każdemu.
Samantha Klich
użytkownik Androida
Wow, jestem w szoku. Właśnie wypróbowałam aplikację, ponieważ widziałam ją kilka razy reklamowaną na TikToku jestem absolutnie w szoku. Ta aplikacja jest POMOCĄ, której potrzebujesz w szkole i przede wszystkim oferuje tak wiele rzeczy jak notatki czy streszczenia, które są BARDZO pomocne w moim przypadku.
Anna
użytkownik iOS
Kocham tę aplikację! Pomaga mi w zadaniach domowych, motywuje mnie i polepsza mi dzień. Dzięki tej aplikacji moje oceny się poprawiły. Lepszej aplikacji nie znajdę!🩷
Patrycja
użytkowniczka iOS
Super aplikacja! Ma odpowiedzi na wszystkie zadania. Testuję ją od paru miesięcy i jest po prostu perfekcyjna.
Szymon
użytkownik Android
Super aplikacja do nauki i sprawdzania wiedzy. Można znaleźć notatki z WSZYSTKICH przedmiotów. Polecam tym, którzy celują w oceny 5 i 6 😄
Szymon
użytkownik iOS
Aplikacja jest po prostu świetna! Wystarczy, że wpiszę w pasku wyszukiwania swój temat i od razu mam wyniki. Nie muszę oglądać 10 filmów na YouTube, żeby coś zrozumieć, więc oszczędzam swój czas. Po prostu polecam!
Kuba T
użytkownik Androida
W szkole byłem bardzo kiepski z matematyki, ale dzięki tej aplikacji radzę sobie teraz lepiej. Jestem bardzo wdzięczny, że ją stworzyliście.
Kriss
użytkownik Androida
Korzystam z Knowunity od ponad roku i jest mega! Najlepsze opcje z tej apki: ⭐️ Gotowe notatki ⭐️ Spersonalizowane treści ⭐️ Dostęp do chatu GPT W WERSJI SZKOLNEJ ⭐️ Konwersacje z innymi uczniami 🤍 NAUKA WRESZCIE NIE JEST NUDNA 🤍
Gosia
użytkowniczka Android
Bardzo lubię aplikację Knowunity, ponieważ pomaga mi w nauce. Odkąd ją mam moje oceny się poprawiają :)
Sara
użytkowniczka iOS
Aplikacja jest niezawodna! Polecam 👍💙
Krzysztof
użytkownik Android
Bardzo fajna aplikacja. Pomaga przygotować się do sprawdzianu, kartkówki lub odpowiedzi ustnej.
Oliwia
użytkowniczka iOS
Aplikacja jest bardzo prosta i dobrze przemyślana. Do tej pory znalazłem wszystko, czego szukałem i mogłem się wiele nauczyć z innych notatek! Na pewno wykorzystam aplikację do pomocy przy robieniu prac domowych! No i oczywiście bardzo pomaga też jako inspiracja do robienia swoich notatek.
Stefan S
użytkownik iOS
Ta aplikacja jest naprawdę świetna. Jest tak wiele notatek i pomocnych informacji [...]. Moim problematycznym przedmiotem jest język niemiecki, a w aplikacji jest w czym wybierać. Dzięki tej aplikacji poprawiłam swój niemiecki. Polecam ją każdemu.
Samantha Klich
użytkownik Androida
Wow, jestem w szoku. Właśnie wypróbowałam aplikację, ponieważ widziałam ją kilka razy reklamowaną na TikToku jestem absolutnie w szoku. Ta aplikacja jest POMOCĄ, której potrzebujesz w szkole i przede wszystkim oferuje tak wiele rzeczy jak notatki czy streszczenia, które są BARDZO pomocne w moim przypadku.
Anna
użytkownik iOS
Kocham tę aplikację! Pomaga mi w zadaniach domowych, motywuje mnie i polepsza mi dzień. Dzięki tej aplikacji moje oceny się poprawiły. Lepszej aplikacji nie znajdę!🩷
Patrycja
użytkowniczka iOS
Super aplikacja! Ma odpowiedzi na wszystkie zadania. Testuję ją od paru miesięcy i jest po prostu perfekcyjna.
Szymon
użytkownik Android
Super aplikacja do nauki i sprawdzania wiedzy. Można znaleźć notatki z WSZYSTKICH przedmiotów. Polecam tym, którzy celują w oceny 5 i 6 😄
Szymon
użytkownik iOS
Aplikacja jest po prostu świetna! Wystarczy, że wpiszę w pasku wyszukiwania swój temat i od razu mam wyniki. Nie muszę oglądać 10 filmów na YouTube, żeby coś zrozumieć, więc oszczędzam swój czas. Po prostu polecam!
Kuba T
użytkownik Androida
W szkole byłem bardzo kiepski z matematyki, ale dzięki tej aplikacji radzę sobie teraz lepiej. Jestem bardzo wdzięczny, że ją stworzyliście.
Kriss
użytkownik Androida
Korzystam z Knowunity od ponad roku i jest mega! Najlepsze opcje z tej apki: ⭐️ Gotowe notatki ⭐️ Spersonalizowane treści ⭐️ Dostęp do chatu GPT W WERSJI SZKOLNEJ ⭐️ Konwersacje z innymi uczniami 🤍 NAUKA WRESZCIE NIE JEST NUDNA 🤍
Gosia
użytkowniczka Android
Bardzo lubię aplikację Knowunity, ponieważ pomaga mi w nauce. Odkąd ją mam moje oceny się poprawiają :)
Sara
użytkowniczka iOS
Aplikacja jest niezawodna! Polecam 👍💙
Krzysztof
użytkownik Android
Bardzo fajna aplikacja. Pomaga przygotować się do sprawdzianu, kartkówki lub odpowiedzi ustnej.
Oliwia
użytkowniczka iOS
Pokarm to nie tylko smak, ale przede wszystkim paliwo dla Twojego organizmu! Każdy kęs dostarcza energii, budulca i substancji regulujących wszystkie procesy życiowe.
Dostęp do wszystkich materiałów
Popraw swoje oceny
Dołącz do milionów studentów
Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.
Twój organizm potrzebuje trzech głównych grup składników odżywczych: sacharydów, białek i lipidów. Każdy z nich pełni inne funkcje i jest równie ważny dla prawidłowego funkcjonowania.
Sacharydy to Twoje podstawowe źródło energii - pokrywają aż 60% dziennego zapotrzebowania energetycznego! Dzielą się na te przyswajalne (które łatwo trawimy) i nieprzyswajalne (błonnik pokarmowy).
Monosacharydy jak glukoza i fruktoza działają natychmiast - to ekspresowe paliwo. Disacharydy (sacharoza, laktoza) też szybko dostarczają energii, ale na krótko. Polisacharydy jak skrobia i glikogen to już energia na dłuższy czas - organizm przechowuje je w wątrobie i mięśniach.
💡 Pamiętaj: Produkty zbożowe, soki owocowe i słodycze to główne źródła węglowodanów przyswajalnych w Twojej diecie.
Dostęp do wszystkich materiałów
Popraw swoje oceny
Dołącz do milionów studentów
Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.
Błonnik pokarmowy to nieprzyswajalne polisacharydy z roślin - celuloza, lignina i inne. Choć go nie trawimy, pełni kluczową rolę! Zalecane dzienne spożycie dla młodzieży to 10g.
Błonnik zapobiega zaparciom, zapewnia uczucie sytości i pomaga utrzymać stałe stężenie glukozy we krwi. Wspomaga także zdrową mikroflorę jelit i może obniżać cholesterol.
Białka to główny budulec Twoich komórek i tkanek. Składają się z 20 rodzajów aminokwasów - 11 to aminokwasy endogenne (organizm je wytwarza), a 9 to egzogenne (musisz je dostarczyć z pokarmem).
Białka pełnią różne funkcje: enzymatyczne (przyspieszają reakcje), transportujące, sygnałowe i odpornościowe. Jeden gram białka dostarcza 4 kcal energii.
💡 Ważne: Bilans azotowy u zdrowej osoby powinien wynosić zero - tyle azotu dostarczasz, ile wydalasz.
Dostęp do wszystkich materiałów
Popraw swoje oceny
Dołącz do milionów studentów
Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.
Białka pełnowartościowe (zwierzęce) zawierają wszystkie aminokwasy egzogenne w odpowiednich proporcjach. Białka niepełnowartościowe (roślinne) mają braki w niektórych aminokwasach - dlatego ważne jest ich umiejętne łączenie.
Lipidy dostarczają dwukrotnie więcej energii niż inne składniki odżywcze! Tłuszcze zwierzęce to głównie nasycone kwasy tłuszczowe, które w nadmiarze mogą prowadzić do miażdżycy.
Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 to prawdziwe skarby - człowiek nie potrafi ich wyprodukować. Omega-6 (z olejów roślinnych) obniżają cholesterol, a omega-3 (z ryb, orzechów) chronią serce i naczynia krwionośne.
Cholesterol wchodzi w skład błon komórkowych i jest potrzebny do produkcji hormonów. Transport cholesterolu odbywa się przez lipoproteiny: LDL ("zły") może się odkładać w tętnicach, a HDL ("dobry") usuwa cholesterol z naczyń.
💡 Zapamiętaj: Omega-3 znajdziesz w rybach i orzechach, omega-6 w olejach roślinnych - oba są niezbędne!
Dostęp do wszystkich materiałów
Popraw swoje oceny
Dołącz do milionów studentów
Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.
Prawidłowe żywienie to sztuka zachowania równowagi. Niedobór białka może zahamować Twój wzrost i rozwój, także umysłowy. Z kolei nadmiar obciąża nerki i wątrobę.
Nadmiar tłuszczów prowadzi do otyłości i chorób serca. Gdy zabraknie węglowodanów, organizm zaczyna "spalać" aminokwasy z białek i glicerol z tłuszczów, by wyprodukować glukozę.
Nadmiar cukrów nie marnuje się - organizm przekształca je w tłuszcze i magazynuje w tkance tłuszczowej. To dlatego słodycze mogą prowadzić do tycia.
💡 Praktyczna rada: Zrównoważona dieta to klucz - ani za dużo, ani za mało. Twój organizm najlepiej funkcjonuje w harmonii!
Nasz asystent AI jest specjalnie dostosowany do potrzeb uczniów. W oparciu o miliony treści, które mamy na platformie, możemy udzielać uczniom naprawdę znaczących i trafnych odpowiedzi. Ale nie chodzi tylko o odpowiedzi, towarzysz prowadzi również uczniów przez codzienne wyzwania związane z nauką, ze spersonalizowanymi planami nauki, quizami lub treściami na czacie i 100% personalizacją opartą na umiejętnościach i rozwoju uczniów.
Aplikację możesz pobrać z Google Play i Apple Store.
Tak, masz całkowicie darmowy dostęp do wszystkich notatek w aplikacji, możesz w każdej chwili rozmawiać z Ekspertami lub ich obserwować. Możesz użyć punktów, aby odblokować pewne funkcje w aplikacji, które również możesz otrzymać za darmo. Dodatkowo oferujemy usługę Knowunity Premium, która pozwala na odblokowanie większej liczby funkcji.
115
Inteligentne Narzędzia NOWE
Przekształć te notatki w: ✓ 50+ Pytań Testowych ✓ Interaktywne Fiszki ✓ Pełny Egzamin Próbny ✓ Plany Eseju
App Store
Google Play
Aplikacja jest bardzo prosta i dobrze przemyślana. Do tej pory znalazłem wszystko, czego szukałem i mogłem się wiele nauczyć z innych notatek! Na pewno wykorzystam aplikację do pomocy przy robieniu prac domowych! No i oczywiście bardzo pomaga też jako inspiracja do robienia swoich notatek.
Stefan S
użytkownik iOS
Ta aplikacja jest naprawdę świetna. Jest tak wiele notatek i pomocnych informacji [...]. Moim problematycznym przedmiotem jest język niemiecki, a w aplikacji jest w czym wybierać. Dzięki tej aplikacji poprawiłam swój niemiecki. Polecam ją każdemu.
Samantha Klich
użytkownik Androida
Wow, jestem w szoku. Właśnie wypróbowałam aplikację, ponieważ widziałam ją kilka razy reklamowaną na TikToku jestem absolutnie w szoku. Ta aplikacja jest POMOCĄ, której potrzebujesz w szkole i przede wszystkim oferuje tak wiele rzeczy jak notatki czy streszczenia, które są BARDZO pomocne w moim przypadku.
Anna
użytkownik iOS
Kocham tę aplikację! Pomaga mi w zadaniach domowych, motywuje mnie i polepsza mi dzień. Dzięki tej aplikacji moje oceny się poprawiły. Lepszej aplikacji nie znajdę!🩷
Patrycja
użytkowniczka iOS
Super aplikacja! Ma odpowiedzi na wszystkie zadania. Testuję ją od paru miesięcy i jest po prostu perfekcyjna.
Szymon
użytkownik Android
Super aplikacja do nauki i sprawdzania wiedzy. Można znaleźć notatki z WSZYSTKICH przedmiotów. Polecam tym, którzy celują w oceny 5 i 6 😄
Szymon
użytkownik iOS
Aplikacja jest po prostu świetna! Wystarczy, że wpiszę w pasku wyszukiwania swój temat i od razu mam wyniki. Nie muszę oglądać 10 filmów na YouTube, żeby coś zrozumieć, więc oszczędzam swój czas. Po prostu polecam!
Kuba T
użytkownik Androida
W szkole byłem bardzo kiepski z matematyki, ale dzięki tej aplikacji radzę sobie teraz lepiej. Jestem bardzo wdzięczny, że ją stworzyliście.
Kriss
użytkownik Androida
Korzystam z Knowunity od ponad roku i jest mega! Najlepsze opcje z tej apki: ⭐️ Gotowe notatki ⭐️ Spersonalizowane treści ⭐️ Dostęp do chatu GPT W WERSJI SZKOLNEJ ⭐️ Konwersacje z innymi uczniami 🤍 NAUKA WRESZCIE NIE JEST NUDNA 🤍
Gosia
użytkowniczka Android
Bardzo lubię aplikację Knowunity, ponieważ pomaga mi w nauce. Odkąd ją mam moje oceny się poprawiają :)
Sara
użytkowniczka iOS
Aplikacja jest niezawodna! Polecam 👍💙
Krzysztof
użytkownik Android
Bardzo fajna aplikacja. Pomaga przygotować się do sprawdzianu, kartkówki lub odpowiedzi ustnej.
Oliwia
użytkowniczka iOS
Aplikacja jest bardzo prosta i dobrze przemyślana. Do tej pory znalazłem wszystko, czego szukałem i mogłem się wiele nauczyć z innych notatek! Na pewno wykorzystam aplikację do pomocy przy robieniu prac domowych! No i oczywiście bardzo pomaga też jako inspiracja do robienia swoich notatek.
Stefan S
użytkownik iOS
Ta aplikacja jest naprawdę świetna. Jest tak wiele notatek i pomocnych informacji [...]. Moim problematycznym przedmiotem jest język niemiecki, a w aplikacji jest w czym wybierać. Dzięki tej aplikacji poprawiłam swój niemiecki. Polecam ją każdemu.
Samantha Klich
użytkownik Androida
Wow, jestem w szoku. Właśnie wypróbowałam aplikację, ponieważ widziałam ją kilka razy reklamowaną na TikToku jestem absolutnie w szoku. Ta aplikacja jest POMOCĄ, której potrzebujesz w szkole i przede wszystkim oferuje tak wiele rzeczy jak notatki czy streszczenia, które są BARDZO pomocne w moim przypadku.
Anna
użytkownik iOS
Kocham tę aplikację! Pomaga mi w zadaniach domowych, motywuje mnie i polepsza mi dzień. Dzięki tej aplikacji moje oceny się poprawiły. Lepszej aplikacji nie znajdę!🩷
Patrycja
użytkowniczka iOS
Super aplikacja! Ma odpowiedzi na wszystkie zadania. Testuję ją od paru miesięcy i jest po prostu perfekcyjna.
Szymon
użytkownik Android
Super aplikacja do nauki i sprawdzania wiedzy. Można znaleźć notatki z WSZYSTKICH przedmiotów. Polecam tym, którzy celują w oceny 5 i 6 😄
Szymon
użytkownik iOS
Aplikacja jest po prostu świetna! Wystarczy, że wpiszę w pasku wyszukiwania swój temat i od razu mam wyniki. Nie muszę oglądać 10 filmów na YouTube, żeby coś zrozumieć, więc oszczędzam swój czas. Po prostu polecam!
Kuba T
użytkownik Androida
W szkole byłem bardzo kiepski z matematyki, ale dzięki tej aplikacji radzę sobie teraz lepiej. Jestem bardzo wdzięczny, że ją stworzyliście.
Kriss
użytkownik Androida
Korzystam z Knowunity od ponad roku i jest mega! Najlepsze opcje z tej apki: ⭐️ Gotowe notatki ⭐️ Spersonalizowane treści ⭐️ Dostęp do chatu GPT W WERSJI SZKOLNEJ ⭐️ Konwersacje z innymi uczniami 🤍 NAUKA WRESZCIE NIE JEST NUDNA 🤍
Gosia
użytkowniczka Android
Bardzo lubię aplikację Knowunity, ponieważ pomaga mi w nauce. Odkąd ją mam moje oceny się poprawiają :)
Sara
użytkowniczka iOS
Aplikacja jest niezawodna! Polecam 👍💙
Krzysztof
użytkownik Android
Bardzo fajna aplikacja. Pomaga przygotować się do sprawdzianu, kartkówki lub odpowiedzi ustnej.
Oliwia
użytkowniczka iOS
