Alternatywny zapis:

WYSTĘPUJĄ W POŻYWIENIU I PEŁNIĄ PODOBNE FUNKCJE. SĄ NIEZBĘDNE DO PRAWIDŁOWEGO FUNKCJONOWANIA UKŁADU NERWOWEGO ŹRÓDŁA: PRODUKTY ZBOŻOWE, NASIONA I ORZECHY, ROŚLINY STRĄCZKOWE, DROŻDŻE, JAJA, MIĘSO, WĄTROBA, Witamina B2 BIERZE UDZIAŁ W ODDYCHANIU TLENOWYM I SYNTEZIE HEMOGLOBINY, PRZYSPIESZA GOJENIE RANI POPRAWIA STAN SKÓRY SKUTKAMI NIEDOBORU SĄ ZAJADY W KĄCIKACH UST, ŁYSIENIE I ŁOJOTKI SKÓRNE. JESTONA W MLEKU,MIĘSIE, PRODUKTACH ZBOŻOWYCH, WARZYWACH I JAJACH Witamina B6 BIERZE UDZIAŁ W ODDYCHANIU TLENOWYM, WPŁYWA NA STAN SKÓRY I PRAWIDŁOWA PRACĘ TKANKI NERWOWEJ, UCZESTNICZY PRZY PRODUKCJI HEMOGLOBINY I CZERWONYCH KRWINEK SKUTKAMI NIEDOBORU SĄ DRGAWKI, ANEMIA, APATIA JEST W KASZY GRYCZANEJ, MIĘSIE, BANANACH, SOJI Biotyna- witamina H POPRAWIA STAN SKÓRY, POTRZEBAN JEST DO SYNTEZY KWASÓW TŁUSZCZOWYCH SKUTKAMI NIEDOBORU SĄ BÓLE MIĘŚNI, ŁUSZCZENIE SKÓRY I WYPADANIE WŁOSÓW JEST W WĄTROBIE, ŻÓŁTKACH JAJA, SOJI, GROCHU, BANANACH, GRZYBACH, OTREBACH, MLEKU Witamina B3 (PP) PRAWIDŁOWA PRACA UKŁADU POKARMOWEGO I NERWOWEGO SKUTKAMINIEDOBORU JEST PĘKANIE I ŁUSZCZENIE SKÓRY, BIEGUNKA I OTĘPIENIE JEST W WĄTRÓBCE, MIĘSIE, RYBACH, PEZNOZIARNISTYCH PRODUKTACH, DROŻDŻACH, ORZECHACH Witamina B12 REGULUJE PROCES POWSTAWANIA KRWINEK, UCZESTNICZY W BIOSYNTEZIE KWASÓW NUKLEINOWYCH SKUTKAMI NIEDOBORU JEST ANEMIA ZŁOŚLIWA I USZKODZENIA UKŁADU NERWOWEGO JEST W WĄTROBA, RYBY, OWOCE MORZA, JAJA, MLEKO, SERY PLEŚNIOWE Kwas foliowy UCZESTNICZY W PRODUKCJI KRWINEK I BIOSYNTEZIE KWASÓW NUKLEINOWYCH, JEST POTRZEBNY DO PRAWIDŁOWEGO FUNKCJONOWANIA UKŁADU PŁODU SKUTKAMINIEDOBORU JEST NIEDOKRWISTOŚĆ I DUŻE SZANSE NA URODZENIE DZIECKA Z WADA UKŁADU NERWOWEGO JEST W WARZYWACH, ZIARNACH, OWOCACH CYTRUSOWYCH, JAJACH, SERACH, DROŻDŻACH Witamina C WZMACNIA ZĘBY, UŁATWIA WCHŁANIANIE ŻELAZA, WZMACNIA ODPORNOŚĆ, AKTYWUJE NIEKTÓRE ENZYMY SKUTKAMI NIEDOBORU JEST: SZKORBUT, KRWAWIENIA, OWRZODZENIA, WYPADANIE ZĘBÓW ŹRÓDŁA NATKA PIETRUSZKI PAPRYKA CZERWONA DZIKA RÓŻA DOWOCE CYTRUSOWE KISZONA KAPUSTA CZARNA PORZECZKA SKŁADNIKI MINERALNE TO PIERWIASTKI CHEMICZNE NIEZBEDNE DO PRAWIDŁOWEGO FUNKCJONOWANIA ORGANIZMU. NIE SĄ WYTWARZANE W ORGANIZMIE, MUSZĄ BYĆ DOSTARCZONE Z POŻYW JIEM Makroelementy WAPN BUDUJE KOSCI I ZĘBY, POTRZEBNY DO KRZEPNIĘCIA KRWI I DO SKURCZÓW MIĘŚNI. SKUTKAMI NIEDOBORU JEST PRÓCHNICA ZĘBÓW,KRZYWICA, OSTEOPOROZA, ZABURZENIA KRZEPNIĘCIA KRWI ŹRÓDŁAMI JEST NABIAŁ, RYBY, FASOLA, ZIELONE WARZYWA LISCIASTE MAGNEZ NIEZBĘDNY DO DZIAŁANIA KOMÓREK NERWOWYCH I MIESNOWYCH, AKTYWATOR WIELU ENZYMÓW SKUTKAMI NIEDOBORU SĄ ZABURZENIA PRACY SERCA, MIĘŚNI I UKŁADU NERWOWEGO ŹRÓDŁA TO KAKAO, ORZECHY, PRODUKTY ZBOŻOWE, ROSLINY STRĄCZKOWE POTAS BIERZE UDZIAŁ W PRZEWODZENIU IMPULSÓW NERWOWYCH, REGULACJI ILOŚCI WODY I CIŚNIENIU KRWI SKUTKAMI NIEDOBORU SĄ ZAPARCIA, BRAK APETYTU, ZMĘCZENIE, SKÓRCZE JELIT ŹRÓDŁA TO ORZECHY, POMIDORY, ROŚLINY STRĄCZKOWE, BANANY, OWOCE SUSZONE SÓD I CHLOR REGULACJA CIŚNIENIA KRWI ORAZ WODY, CHLOR WYSTĘPUJE W SOKU ŻOŁĄDKOWYM NIE MA SKUTKÓW NIEDOBORU ŹRÓDŁA TO SÓL KUCHENNA Mikroelementy ŻELAZO JEST SKŁADNIKIEM HEMOGLOBINY SKUTKIEM NIEDOBORU JEST ANEMIA, OSŁABIENIE, ZAWROTY GŁOWY ŹRÓDŁA: MIĘSO, WĄTROBA, ZIELONE WARZYWA JOD JEST POTRZEBNY DO PRODUKCJI HORMONÓW TARCZYCY SKUTKI NIEDOBORU TO ZABURZENIA FUNKCJONOWANIA TARCZYCY ŹRÓDŁA: RYBY, OWOCE MORZA, SÓL JODOWANA FLUOR BUDUJE KOSCI I ZĘBY, CHRONI PRZED ÓCHNICA SKUTKIEM NIEDOBORU JEST PRÓCHNICA ŹRÓDŁA TO RYBY, HERBATA, WODA MINERALNA, PRODUKTY ZBOŻOWE