Witaminy Rozpuszczalne w Wodzie
Jakie witaminy rozpuszczalne w wodzie są najważniejsze dla organizmu? Do tej grupy należą witaminy z grupy B B6,B9,B12, witamina C, H biotyna oraz PP.
Definition: Witaminy z grupy B występują głównie w wątrobie, drożdżach i produktach pochodzenia zwierzęcego.
Highlight: Czy witamina C rozpuszcza się w tłuszczach? Nie, jest rozpuszczalna w wodzie i znajduje się głównie w cytrusach i świeżych warzywach.
Example: Biotyna witaminaH wspiera zdrowie skóry i włosów, występując w wątrobie, jajkach i mleku.
Witaminy rozpuszczalne w wodzie skutki niedoboru obejmują anemię, zaburzenia skórne, problemy z układem nerwowym i pokarmowym. Niedobór witamin i minerałów objawy mogą manifestować się poprzez wypadanie włosów, zapalenie skóry czy problemy z pamięcią.