Przedmioty

Biologia

Układ pokarmowy

Układ pokarmowy i odżywianie się

Witaminy rozpuszczalne w wodzie i tłuszczach

Piramida zdrowego żywienia i żywność: Dlaczego warto jeść warzywa i owoce

Name: Knowunity
Brand: Knowunity

Zobacz

Piramida zdrowego żywienia i żywność: Dlaczego warto jeść warzywa i owoce

Zuzanna Dembska

@ikorihara

203 Obserwujących

Obserwuj

Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej to kluczowy element edukacji żywieniowej, promujący zbilansowaną dietę i regularną aktywność fizyczną. Dokument przedstawia szczegółowe informacje na temat poszczególnych grup żywności, ich roli w diecie oraz zalecanych ilości spożycia. Podkreśla znaczenie produktów zbożowych, warzyw i owoców, nabiału, mięsa i ryb oraz tłuszczów w codziennej diecie. Zwraca również uwagę na odpowiednie nawodnienie organizmu i regularne spożywanie posiłków.

• Piramida zdrowego żywienia przedstawia zalecane proporcje różnych grup produktów w codziennej diecie.
• Dokument podkreśla znaczenie spożywania 5 porcji warzyw i owoców dziennie dla zdrowia.
• Omawia rolę produktów mlecznych w dostarczaniu wapnia i białka.
• Zwraca uwagę na różnice między mięsem białym a czerwonym oraz zalety spożywania ryb.
• Podkreśla znaczenie ograniczania spożycia tłuszczów, szczególnie tych "niewidocznych".
• Promuje regularne spożywanie posiłków i odpowiednie nawodnienie organizmu.

12.05.2022

887

Zdrowe odżywianie

Strona dziesiąta ponownie podkreśla temat zdrowego odżywiania, sugerując, że kolejne strony będą zawierać dodatkowe informacje i zalecenia dotyczące prawidłowej diety.

Highlight: Zdrowe odżywianie to kompleksowe podejście do diety, obejmujące nie tylko wybór odpowiednich produktów, ale także sposób ich spożywania.

Zdrowe
odżywianie Piramida (O
3 Piramida zdrowego odżywiania
PIRAMIDA
ŻYWIENIA
RYBY, DRÓB, JAJKA, CHUDE MIĘSO,
TŁUSZCZE ROŚLINNE
1-2 RAZY DZ

Warzywa i owoce

Strona szósta omawia znaczenie warzyw i owoców w codziennej diecie. Podkreśla się tu zalecenie spożywania 5 porcji warzyw lub owoców dziennie, co jest kluczowe dla zachowania zdrowia.

Highlight: Regularne spożywanie dużych ilości warzyw i owoców może obniżać ryzyko chorób serca i niektórych nowotworów.

Example: Warzywa i owoce dostarczają organizmowi witamin, substancji mineralnych oraz błonnika pokarmowego, jednocześnie będąc niskokalorycznymi i nie zawierając cholesterolu.

Zobacz

Tłuszcze

Strona dziewiąta skupia się na tłuszczach w diecie, rozróżniając tłuszcze widoczne i niewidoczne. Podkreśla się tu potrzebę ograniczenia spożycia tłuszczów, szczególnie tych ukrytych w produktach przetworzonych.

Definition: Tłuszcze widoczne to te, które są bezpośrednio kojarzone z tłuszczem, jak masło czy olej. Tłuszcze niewidoczne są ukryte w produktach takich jak ciastka, chipsy czy kiełbasy.

Highlight: Zaleca się zmniejszenie ilości spożywanych tłuszczów do maksymalnie 60 gram dziennie.

Zobacz

Mięso

Strona ósma omawia rolę mięsa w diecie, rozróżniając mięso białe i czerwone. Zwraca również uwagę na zalety spożywania ryb oraz potencjalne korzyści z ograniczenia spożycia mięsa.

Vocabulary: Mięso białe to np. kurczak i indyk bez skórki, cielęcina, królik. Mięso czerwone to m.in. wieprzowina, wołowina, baranina.

Highlight: Ryby są szczególnie zalecane ze względu na zawartość wysokowartościowego białka, kwasów omega-3 oraz witamin D i B12.

Example: Zalety niejedzenia mięsa mogą obejmować lepsze trawienie i więcej energii.

Zobacz

Piramida zdrowego odżywiania

Strona trzecia zawiera graficzną reprezentację Piramidy zdrowego żywienia. Jest to kluczowy element edukacji żywieniowej, który w przystępny sposób przedstawia zalecenia dotyczące prawidłowego odżywiania.

Highlight: Piramida zdrowego żywienia jest ważnym narzędziem edukacyjnym, pomagającym zrozumieć zasady prawidłowego odżywiania.

Zobacz

Produkty zbożowe

Strona piąta skupia się na produktach zbożowych, które stanowią podstawę Piramidy zdrowego żywienia. Produkty te są głównym źródłem energii i dostarczają wielu ważnych składników odżywczych.

Vocabulary: Produkty zbożowe to m.in. mąki, kasze, ryż, płatki, otręby, makarony i pieczywo.

Highlight: Produkty zbożowe dostarczają węglowodanów złożonych, błonnika pokarmowego, witamin z grupy B i E oraz składników mineralnych takich jak żelazo, miedź, magnez, cynk, potas i fosfor.

Zobacz

Zdrowe odżywianie

Strona tytułowa dokumentu wprowadza temat zdrowego odżywiania, sygnalizując, że kolejne strony będą poświęcone temu zagadnieniu. Zdrowe odżywianie jest fundamentem dobrego samopoczucia i prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Highlight: Zdrowe odżywianie to podstawa utrzymania dobrego zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Zobacz

Mleko i produkty mleczne

Strona siódma koncentruje się na mleku i produktach mlecznych, które są ważnym źródłem składników odżywczych, szczególnie wapnia i białka. Podkreśla się tu pozytywny wpływ diety bogatej w nabiał na zdrowie kości.

Vocabulary: Produkty mleczne to przykłady przetworów mlecznych, takie jak jogurty, sery, kefiry czy maślanki.

Highlight: Dieta bogata w mleko i produkty mleczne korzystnie wpływa na budowę i utrzymanie masy kostnej przez całe życie.

Zobacz

Dziękuję!

Ostatnia strona zawiera podziękowanie, co sugeruje zakończenie prezentacji na temat zdrowego odżywiania i Piramidy zdrowego żywienia.

Highlight: Podziękowanie na końcu dokumentu podkreśla wagę przekazanych informacji i zachęca do stosowania zasad zdrowego odżywiania w codziennym życiu.

Zobacz

Odpowiedzialne odchudzanie

Strona jedenasta zawiera informacje dotyczące odpowiedzialnego odchudzania i zdrowych nawyków żywieniowych. Podkreśla znaczenie regularnego spożywania posiłków, ze szczególnym uwzględnieniem śniadania.

Highlight: Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, dostarczającym energii i składników odżywczych na cały dzień.

Example: Jako zdrowe przekąski zaleca się spożywać ziarna, owoce, bakalie czy gorzką czekoladę.

Vocabulary: Odpowiedzialne odchudzanie oznacza zrównoważone podejście do redukcji masy ciała, bez narażania zdrowia.

Zobacz

Podobne notatki

Know Witaminy, sole mineralne, woda thumbnail

1489

6/7

Witaminy, sole mineralne, woda

Rodzaje witamin, soli mineralnych i funkcja wody.

954

11828

Układ pokarmowy

558

8/6

Witaminy, sole mineralne woda

1268

8/6

Układ pokarmowy

składniki odżywcze, budowa i funkcje narządów, choroby

608

6/7

Układ pokarmowy

Know Pokarm-budulec i źródło energii thumbnail

179

2131

Pokarm-budulec i źródło energii

⚠️BLAD⚠️ POKARMY NIEPEŁNOWARTOŚCIOWE TO POKARMY POCHODZENIA ROŚLINNEGO!! JEST BŁAÐ W OSTATNIM ZDANIU NA 1 STRONIE Hejka o to nowa notatka z biologi dział 3 temat 1. Mam nadzieje że się spodoba jak będą jakieś błedy to śmiało piszcie. Miłej nauki<3

Nie ma nic odpowiedniego? Sprawdź inne przedmioty.

Knowunity jest aplikacją edukacyjną #1 w pięciu krajach europejskich

Knowunity zostało wyróżnione przez Apple i widnieje się na szczycie listy w sklepie z aplikacjami w kategorii edukacja w takich krajach jak Polska, Niemcy, Włochy, Francje, Szwajcaria i Wielka Brytania. Dołącz do Knowunity już dziś i pomóż milionom uczniów na całym świecie.

Pobierz z

Google Play

Pobierz z

App Store

Knowunity jest aplikacją edukacyjną #1 w pięciu krajach europejskich

4.9+

Średnia ocena aplikacji

13 M

Uczniowie korzystają z Knowunity

#1

W rankingach aplikacji edukacyjnych w 12 krajach

950 K+

Uczniowie, którzy przesłali notatki

Nadal nie jesteś pewien? Zobacz, co mówią inni uczniowie...

Użytkownik iOS

Tak bardzo kocham tę aplikację [...] Polecam Knowunity każdemu!!! Moje oceny poprawiły się dzięki tej aplikacji :D

Filip, użytkownik iOS

Aplikacja jest bardzo prosta i dobrze zaprojektowana. Do tej pory zawsze znajdowałam wszystko, czego szukałam :D

Zuzia, użytkownik iOS

Uwielbiam tę aplikację ❤️ właściwie używam jej za każdym razem, gdy się uczę.

Nie ma nic odpowiedniego? Sprawdź inne przedmioty.

Knowunity jest aplikacją edukacyjną #1 w pięciu krajach europejskich

Knowunity zostało wyróżnione przez Apple i widnieje się na szczycie listy w sklepie z aplikacjami w kategorii edukacja w takich krajach jak Polska, Niemcy, Włochy, Francje, Szwajcaria i Wielka Brytania. Dołącz do Knowunity już dziś i pomóż milionom uczniów na całym świecie.

Pobierz z

Google Play

Pobierz z

App Store

4.9+

Średnia ocena aplikacji

13 M

Uczniowie korzystają z Knowunity

#1

W rankingach aplikacji edukacyjnych w 12 krajach

950 K+

Uczniowie, którzy przesłali notatki

Nadal nie jesteś pewien? Zobacz, co mówią inni uczniowie...

Użytkownik iOS

Tak bardzo kocham tę aplikację [...] Polecam Knowunity każdemu!!! Moje oceny poprawiły się dzięki tej aplikacji :D

Filip, użytkownik iOS

Aplikacja jest bardzo prosta i dobrze zaprojektowana. Do tej pory zawsze znajdowałam wszystko, czego szukałam :D

Zuzia, użytkownik iOS

Uwielbiam tę aplikację ❤️ właściwie używam jej za każdym razem, gdy się uczę.

Przedmioty

Biologia

Układ pokarmowy

Układ pokarmowy i odżywianie się

Witaminy rozpuszczalne w wodzie i tłuszczach

Piramida zdrowego żywienia i żywność: Dlaczego warto jeść warzywa i owoce

Zobacz

Zuzanna Dembska

@ikorihara

203 Obserwujących

Obserwuj

Piramida zdrowego żywienia i żywność: Dlaczego warto jeść warzywa i owoce

12.05.2022

887

Zdrowe odżywianie

Strona dziesiąta ponownie podkreśla temat zdrowego odżywiania, sugerując, że kolejne strony będą zawierać dodatkowe informacje i zalecenia dotyczące prawidłowej diety.

Highlight: Zdrowe odżywianie to kompleksowe podejście do diety, obejmujące nie tylko wybór odpowiednich produktów, ale także sposób ich spożywania.

Zarejestruj się, aby zobaczyć notatkę. To nic nie kosztuje!

Dostęp do wszystkich materiałów

Dołącz do milionów studentów

Popraw swoje oceny

Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.

Warzywa i owoce

Strona szósta omawia znaczenie warzyw i owoców w codziennej diecie. Podkreśla się tu zalecenie spożywania 5 porcji warzyw lub owoców dziennie, co jest kluczowe dla zachowania zdrowia.

Highlight: Regularne spożywanie dużych ilości warzyw i owoców może obniżać ryzyko chorób serca i niektórych nowotworów.

Example: Warzywa i owoce dostarczają organizmowi witamin, substancji mineralnych oraz błonnika pokarmowego, jednocześnie będąc niskokalorycznymi i nie zawierając cholesterolu.

Zarejestruj się, aby zobaczyć notatkę. To nic nie kosztuje!

Dostęp do wszystkich materiałów

Dołącz do milionów studentów

Popraw swoje oceny

Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.

Tłuszcze

Definition: Tłuszcze widoczne to te, które są bezpośrednio kojarzone z tłuszczem, jak masło czy olej. Tłuszcze niewidoczne są ukryte w produktach takich jak ciastka, chipsy czy kiełbasy.

Highlight: Zaleca się zmniejszenie ilości spożywanych tłuszczów do maksymalnie 60 gram dziennie.

Zarejestruj się, aby zobaczyć notatkę. To nic nie kosztuje!

Dostęp do wszystkich materiałów

Dołącz do milionów studentów

Popraw swoje oceny

Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.

Mięso

Strona ósma omawia rolę mięsa w diecie, rozróżniając mięso białe i czerwone. Zwraca również uwagę na zalety spożywania ryb oraz potencjalne korzyści z ograniczenia spożycia mięsa.

Vocabulary: Mięso białe to np. kurczak i indyk bez skórki, cielęcina, królik. Mięso czerwone to m.in. wieprzowina, wołowina, baranina.

Highlight: Ryby są szczególnie zalecane ze względu na zawartość wysokowartościowego białka, kwasów omega-3 oraz witamin D i B12.

Example: Zalety niejedzenia mięsa mogą obejmować lepsze trawienie i więcej energii.

Zarejestruj się, aby zobaczyć notatkę. To nic nie kosztuje!

Dostęp do wszystkich materiałów

Dołącz do milionów studentów

Popraw swoje oceny

Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.

Piramida zdrowego odżywiania

Highlight: Piramida zdrowego żywienia jest ważnym narzędziem edukacyjnym, pomagającym zrozumieć zasady prawidłowego odżywiania.

Zarejestruj się, aby zobaczyć notatkę. To nic nie kosztuje!

Dostęp do wszystkich materiałów

Dołącz do milionów studentów

Popraw swoje oceny

Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.

Produkty zbożowe

Vocabulary: Produkty zbożowe to m.in. mąki, kasze, ryż, płatki, otręby, makarony i pieczywo.

Highlight: Produkty zbożowe dostarczają węglowodanów złożonych, błonnika pokarmowego, witamin z grupy B i E oraz składników mineralnych takich jak żelazo, miedź, magnez, cynk, potas i fosfor.

Zarejestruj się, aby zobaczyć notatkę. To nic nie kosztuje!

Dostęp do wszystkich materiałów

Dołącz do milionów studentów

Popraw swoje oceny

Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.

Zdrowe odżywianie

Highlight: Zdrowe odżywianie to podstawa utrzymania dobrego zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Zarejestruj się, aby zobaczyć notatkę. To nic nie kosztuje!

Dostęp do wszystkich materiałów

Dołącz do milionów studentów

Popraw swoje oceny

Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.

Mleko i produkty mleczne

Vocabulary: Produkty mleczne to przykłady przetworów mlecznych, takie jak jogurty, sery, kefiry czy maślanki.

Highlight: Dieta bogata w mleko i produkty mleczne korzystnie wpływa na budowę i utrzymanie masy kostnej przez całe życie.

Zarejestruj się, aby zobaczyć notatkę. To nic nie kosztuje!

Dostęp do wszystkich materiałów

Dołącz do milionów studentów

Popraw swoje oceny

Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.

Dziękuję!

Ostatnia strona zawiera podziękowanie, co sugeruje zakończenie prezentacji na temat zdrowego odżywiania i Piramidy zdrowego żywienia.

Highlight: Podziękowanie na końcu dokumentu podkreśla wagę przekazanych informacji i zachęca do stosowania zasad zdrowego odżywiania w codziennym życiu.