Przedmioty

Biologia

Układ pokarmowy

Układ pokarmowy i odżywianie się

Witaminy rozpuszczalne w wodzie i tłuszczach

Piramida zdrowego żywienia i żywność: Dlaczego warto jeść warzywa i owoce

Name: Knowunity
Brand: Knowunity

Zobacz

Piramida zdrowego żywienia i żywność: Dlaczego warto jeść warzywa i owoce

Zuzanna Dembska

@ikorihara

204 Obserwujących

Obserwuj

Piramida zdrowego żywienia i aktywności fizycznej to kluczowy element edukacji żywieniowej, promujący zbilansowaną dietę i regularną aktywność fizyczną. Dokument przedstawia szczegółowe informacje na temat poszczególnych grup żywności, ich roli w diecie oraz zalecanych ilości spożycia. Podkreśla znaczenie produktów zbożowych, warzyw i owoców, nabiału, mięsa i ryb oraz tłuszczów w codziennej diecie. Zwraca również uwagę na odpowiednie nawodnienie organizmu i regularne spożywanie posiłków.

• Piramida zdrowego żywienia przedstawia zalecane proporcje różnych grup produktów w codziennej diecie.
• Dokument podkreśla znaczenie spożywania 5 porcji warzyw i owoców dziennie dla zdrowia.
• Omawia rolę produktów mlecznych w dostarczaniu wapnia i białka.
• Zwraca uwagę na różnice między mięsem białym a czerwonym oraz zalety spożywania ryb.
• Podkreśla znaczenie ograniczania spożycia tłuszczów, szczególnie tych "niewidocznych".
• Promuje regularne spożywanie posiłków i odpowiednie nawodnienie organizmu.

12.05.2022

1043

Zobacz

Piramida

Strona druga przedstawia tytuł "Piramida", co sugeruje, że kolejne strony będą poświęcone omówieniu Piramidy zdrowego żywienia. Piramida żywienia jest graficznym przedstawieniem zaleceń żywieniowych, które pomagają w komponowaniu zbilansowanej diety.

Definition: Piramida zdrowego żywienia to graficzne przedstawienie zasad prawidłowego odżywiania, pokazujące proporcje różnych grup produktów spożywczych w codziennej diecie.

Zobacz

Piramida zdrowego odżywiania

Strona trzecia zawiera graficzną reprezentację Piramidy zdrowego żywienia. Jest to kluczowy element edukacji żywieniowej, który w przystępny sposób przedstawia zalecenia dotyczące prawidłowego odżywiania.

Highlight: Piramida zdrowego żywienia jest ważnym narzędziem edukacyjnym, pomagającym zrozumieć zasady prawidłowego odżywiania.

Zobacz

Piramida zdrowego odżywiania

Strona czwarta prezentuje szczegółową Piramidę zdrowego żywienia, która zawiera informacje o zalecanych porcjach różnych grup produktów spożywczych. Piramida ta jest podzielona na kilka poziomów, z produktami zbożowymi na dole, a tłuszczami na górze. Dodatkowo, podkreśla znaczenie codziennej aktywności fizycznej.

Example: Zgodnie z Piramidą zdrowego żywienia, zaleca się spożywanie produktów zbożowych 4-5 razy dziennie, warzyw 4-5 razy dziennie, a owoców 3-5 razy dziennie.

Highlight: Ważnym elementem Piramidy zdrowego stylu życia jest zalecenie codziennej 30-minutowej aktywności fizycznej.

Zobacz

Produkty zbożowe

Strona piąta skupia się na produktach zbożowych, które stanowią podstawę Piramidy zdrowego żywienia. Produkty te są głównym źródłem energii i dostarczają wielu ważnych składników odżywczych.

Vocabulary: Produkty zbożowe to m.in. mąki, kasze, ryż, płatki, otręby, makarony i pieczywo.

Highlight: Produkty zbożowe dostarczają węglowodanów złożonych, błonnika pokarmowego, witamin z grupy B i E oraz składników mineralnych takich jak żelazo, miedź, magnez, cynk, potas i fosfor.

Zobacz

Warzywa i owoce

Strona szósta omawia znaczenie warzyw i owoców w codziennej diecie. Podkreśla się tu zalecenie spożywania 5 porcji warzyw lub owoców dziennie, co jest kluczowe dla zachowania zdrowia.

Highlight: Regularne spożywanie dużych ilości warzyw i owoców może obniżać ryzyko chorób serca i niektórych nowotworów.

Example: Warzywa i owoce dostarczają organizmowi witamin, substancji mineralnych oraz błonnika pokarmowego, jednocześnie będąc niskokalorycznymi i nie zawierając cholesterolu.

Zobacz

Mleko i produkty mleczne

Strona siódma koncentruje się na mleku i produktach mlecznych, które są ważnym źródłem składników odżywczych, szczególnie wapnia i białka. Podkreśla się tu pozytywny wpływ diety bogatej w nabiał na zdrowie kości.

Vocabulary: Produkty mleczne to przykłady przetworów mlecznych, takie jak jogurty, sery, kefiry czy maślanki.

Highlight: Dieta bogata w mleko i produkty mleczne korzystnie wpływa na budowę i utrzymanie masy kostnej przez całe życie.

Zobacz

Mięso

Strona ósma omawia rolę mięsa w diecie, rozróżniając mięso białe i czerwone. Zwraca również uwagę na zalety spożywania ryb oraz potencjalne korzyści z ograniczenia spożycia mięsa.

Vocabulary: Mięso białe to np. kurczak i indyk bez skórki, cielęcina, królik. Mięso czerwone to m.in. wieprzowina, wołowina, baranina.

Highlight: Ryby są szczególnie zalecane ze względu na zawartość wysokowartościowego białka, kwasów omega-3 oraz witamin D i B12.

Example: Zalety niejedzenia mięsa mogą obejmować lepsze trawienie i więcej energii.

Zobacz

Tłuszcze

Strona dziewiąta skupia się na tłuszczach w diecie, rozróżniając tłuszcze widoczne i niewidoczne. Podkreśla się tu potrzebę ograniczenia spożycia tłuszczów, szczególnie tych ukrytych w produktach przetworzonych.

Definition: Tłuszcze widoczne to te, które są bezpośrednio kojarzone z tłuszczem, jak masło czy olej. Tłuszcze niewidoczne są ukryte w produktach takich jak ciastka, chipsy czy kiełbasy.

Highlight: Zaleca się zmniejszenie ilości spożywanych tłuszczów do maksymalnie 60 gram dziennie.

Zobacz

Zdrowe odżywianie

Strona dziesiąta ponownie podkreśla temat zdrowego odżywiania, sugerując, że kolejne strony będą zawierać dodatkowe informacje i zalecenia dotyczące prawidłowej diety.

Highlight: Zdrowe odżywianie to kompleksowe podejście do diety, obejmujące nie tylko wybór odpowiednich produktów, ale także sposób ich spożywania.

Zobacz

Odpowiedzialne odchudzanie

Strona jedenasta zawiera informacje dotyczące odpowiedzialnego odchudzania i zdrowych nawyków żywieniowych. Podkreśla znaczenie regularnego spożywania posiłków, ze szczególnym uwzględnieniem śniadania.

Highlight: Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, dostarczającym energii i składników odżywczych na cały dzień.

Example: Jako zdrowe przekąski zaleca się spożywać ziarna, owoce, bakalie czy gorzką czekoladę.

Vocabulary: Odpowiedzialne odchudzanie oznacza zrównoważone podejście do redukcji masy ciała, bez narażania zdrowia.

Podobne notatki

654

5/6

Układ pokarmowy

Know Witaminy, sole mineralne, woda thumbnail

2249

6/7

Witaminy, sole mineralne, woda

Rodzaje witamin, soli mineralnych i funkcja wody.

1371

17974

Układ pokarmowy

580

8/6

Witaminy, sole mineralne woda

2044

8/6

Układ pokarmowy

składniki odżywcze, budowa i funkcje narządów, choroby

1603

8/6

higiena oka i ucha

📚

Nie ma nic odpowiedniego? Sprawdź inne przedmioty.

Knowunity jest aplikacją edukacyjną #1 w pięciu krajach europejskich

Knowunity zostało wyróżnione przez Apple i widnieje się na szczycie listy w sklepie z aplikacjami w kategorii edukacja w takich krajach jak Polska, Niemcy, Włochy, Francje, Szwajcaria i Wielka Brytania. Dołącz do Knowunity już dziś i pomóż milionom uczniów na całym świecie.

Pobierz z

Google Play

Pobierz z

App Store

Knowunity jest aplikacją edukacyjną #1 w pięciu krajach europejskich

4.9+

Średnia ocena aplikacji

13 M

Uczniowie korzystają z Knowunity

#1

W rankingach aplikacji edukacyjnych w 12 krajach

950 K+

Uczniowie, którzy przesłali notatki

Nadal nie jesteś pewien? Zobacz, co mówią inni uczniowie...

Użytkownik iOS

Tak bardzo kocham tę aplikację [...] Polecam Knowunity każdemu!!! Moje oceny poprawiły się dzięki tej aplikacji :D

Filip, użytkownik iOS

Aplikacja jest bardzo prosta i dobrze zaprojektowana. Do tej pory zawsze znajdowałam wszystko, czego szukałam :D

Zuzia, użytkownik iOS

Uwielbiam tę aplikację ❤️ właściwie używam jej za każdym razem, gdy się uczę.

Przedmioty

Biologia

Układ pokarmowy

Układ pokarmowy i odżywianie się

Witaminy rozpuszczalne w wodzie i tłuszczach

Piramida zdrowego żywienia i żywność: Dlaczego warto jeść warzywa i owoce

Zuzanna Dembska

@ikorihara

204 Obserwujących

Obserwuj

12.05.2022

1043

7/8

Biologia

Zarejestruj się, aby zobaczyć notatkę. To nic nie kosztuje!

Dostęp do wszystkich materiałów

Popraw swoje oceny

Dołącz do milionów studentów

Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.

Piramida

Definition: Piramida zdrowego żywienia to graficzne przedstawienie zasad prawidłowego odżywiania, pokazujące proporcje różnych grup produktów spożywczych w codziennej diecie.

Zarejestruj się, aby zobaczyć notatkę. To nic nie kosztuje!

Dostęp do wszystkich materiałów

Popraw swoje oceny

Dołącz do milionów studentów

Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.

Piramida zdrowego odżywiania

Highlight: Piramida zdrowego żywienia jest ważnym narzędziem edukacyjnym, pomagającym zrozumieć zasady prawidłowego odżywiania.

Zarejestruj się, aby zobaczyć notatkę. To nic nie kosztuje!

Dostęp do wszystkich materiałów

Popraw swoje oceny

Dołącz do milionów studentów

Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.

Piramida zdrowego odżywiania

Example: Zgodnie z Piramidą zdrowego żywienia, zaleca się spożywanie produktów zbożowych 4-5 razy dziennie, warzyw 4-5 razy dziennie, a owoców 3-5 razy dziennie.

Highlight: Ważnym elementem Piramidy zdrowego stylu życia jest zalecenie codziennej 30-minutowej aktywności fizycznej.

Zarejestruj się, aby zobaczyć notatkę. To nic nie kosztuje!

Dostęp do wszystkich materiałów

Popraw swoje oceny

Dołącz do milionów studentów

Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.

Produkty zbożowe

Vocabulary: Produkty zbożowe to m.in. mąki, kasze, ryż, płatki, otręby, makarony i pieczywo.

Highlight: Produkty zbożowe dostarczają węglowodanów złożonych, błonnika pokarmowego, witamin z grupy B i E oraz składników mineralnych takich jak żelazo, miedź, magnez, cynk, potas i fosfor.

Zarejestruj się, aby zobaczyć notatkę. To nic nie kosztuje!

Dostęp do wszystkich materiałów

Popraw swoje oceny

Dołącz do milionów studentów

Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.

Warzywa i owoce

Strona szósta omawia znaczenie warzyw i owoców w codziennej diecie. Podkreśla się tu zalecenie spożywania 5 porcji warzyw lub owoców dziennie, co jest kluczowe dla zachowania zdrowia.

Highlight: Regularne spożywanie dużych ilości warzyw i owoców może obniżać ryzyko chorób serca i niektórych nowotworów.

Example: Warzywa i owoce dostarczają organizmowi witamin, substancji mineralnych oraz błonnika pokarmowego, jednocześnie będąc niskokalorycznymi i nie zawierając cholesterolu.

Zarejestruj się, aby zobaczyć notatkę. To nic nie kosztuje!

Dostęp do wszystkich materiałów

Popraw swoje oceny

Dołącz do milionów studentów

Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.

Mleko i produkty mleczne

Vocabulary: Produkty mleczne to przykłady przetworów mlecznych, takie jak jogurty, sery, kefiry czy maślanki.

Highlight: Dieta bogata w mleko i produkty mleczne korzystnie wpływa na budowę i utrzymanie masy kostnej przez całe życie.

Zarejestruj się, aby zobaczyć notatkę. To nic nie kosztuje!

Dostęp do wszystkich materiałów

Popraw swoje oceny

Dołącz do milionów studentów

Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.

Mięso

Strona ósma omawia rolę mięsa w diecie, rozróżniając mięso białe i czerwone. Zwraca również uwagę na zalety spożywania ryb oraz potencjalne korzyści z ograniczenia spożycia mięsa.

Vocabulary: Mięso białe to np. kurczak i indyk bez skórki, cielęcina, królik. Mięso czerwone to m.in. wieprzowina, wołowina, baranina.

Highlight: Ryby są szczególnie zalecane ze względu na zawartość wysokowartościowego białka, kwasów omega-3 oraz witamin D i B12.

Example: Zalety niejedzenia mięsa mogą obejmować lepsze trawienie i więcej energii.

Zarejestruj się, aby zobaczyć notatkę. To nic nie kosztuje!

Dostęp do wszystkich materiałów

Popraw swoje oceny

Dołącz do milionów studentów

Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.

Tłuszcze

Definition: Tłuszcze widoczne to te, które są bezpośrednio kojarzone z tłuszczem, jak masło czy olej. Tłuszcze niewidoczne są ukryte w produktach takich jak ciastka, chipsy czy kiełbasy.

Highlight: Zaleca się zmniejszenie ilości spożywanych tłuszczów do maksymalnie 60 gram dziennie.

Zarejestruj się, aby zobaczyć notatkę. To nic nie kosztuje!

Dostęp do wszystkich materiałów

Popraw swoje oceny

Dołącz do milionów studentów

Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.

Zdrowe odżywianie

Strona dziesiąta ponownie podkreśla temat zdrowego odżywiania, sugerując, że kolejne strony będą zawierać dodatkowe informacje i zalecenia dotyczące prawidłowej diety.

Highlight: Zdrowe odżywianie to kompleksowe podejście do diety, obejmujące nie tylko wybór odpowiednich produktów, ale także sposób ich spożywania.

Zarejestruj się, aby zobaczyć notatkę. To nic nie kosztuje!

Dostęp do wszystkich materiałów

Popraw swoje oceny

Dołącz do milionów studentów

Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.

Odpowiedzialne odchudzanie

Highlight: Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, dostarczającym energii i składników odżywczych na cały dzień.

Example: Jako zdrowe przekąski zaleca się spożywać ziarna, owoce, bakalie czy gorzką czekoladę.

Vocabulary: Odpowiedzialne odchudzanie oznacza zrównoważone podejście do redukcji masy ciała, bez narażania zdrowia.

Podobne notatki

Biologia - Układ pokarmowy

654

Biologia - Witaminy, sole mineralne, woda

Rodzaje witamin, soli mineralnych i funkcja wody.

2249

Biologia - Układ pokarmowy

1371

17974

Biologia - Witaminy, sole mineralne woda

Witaminy, sole mineralne woda

580

Biologia - Układ pokarmowy

składniki odżywcze, budowa i funkcje narządów, choroby

2044

Biologia - higiena oka i ucha

📚

1603

Nie ma nic odpowiedniego? Sprawdź inne przedmioty.

Knowunity jest aplikacją edukacyjną #1 w pięciu krajach europejskich

Knowunity zostało wyróżnione przez Apple i widnieje się na szczycie listy w sklepie z aplikacjami w kategorii edukacja w takich krajach jak Polska, Niemcy, Włochy, Francje, Szwajcaria i Wielka Brytania. Dołącz do Knowunity już dziś i pomóż milionom uczniów na całym świecie.

Pobierz z

Google Play

Pobierz z

App Store

4.9+

Średnia ocena aplikacji

13 M

Uczniowie korzystają z Knowunity

#1

W rankingach aplikacji edukacyjnych w 12 krajach

950 K+

Uczniowie, którzy przesłali notatki

Nadal nie jesteś pewien? Zobacz, co mówią inni uczniowie...

Użytkownik iOS

Tak bardzo kocham tę aplikację [...] Polecam Knowunity każdemu!!! Moje oceny poprawiły się dzięki tej aplikacji :D

Filip, użytkownik iOS

Aplikacja jest bardzo prosta i dobrze zaprojektowana. Do tej pory zawsze znajdowałam wszystko, czego szukałam :D

Zuzia, użytkownik iOS