Jak dbać o aparat ruchu i wady postawy
Prawidłowa troska o układ ruchu jest prostsza niż myślisz! Powinieneś stosować dietę bogatą w wapń, białko i witaminę D, które budują mocne kości. Prowadź aktywny tryb życia, bo ruch wzmacnia stawy i rozwija mięśnie.
Pamiętaj o utrzymywaniu prawidłowej postawy ciała podczas siedzenia, stania i chodzenia. Regularne badania lekarskie pomogą wcześnie wykryć ewentualne problemy, zanim staną się poważniejsze.
Najczęstsze wady postawy to skrzywienia kręgosłupa. Skolioza powstaje przy nierównomiernym obciążaniu kręgosłupa (jedno ramię wyżej). Nadmierna lordoza lędźwiowa pojawia się, gdy często pochylamy ciało do przodu. Z kolei nadmierna kifoza piersiowa jest efektem garbienia się - głowa i ramiona pochylają się do przodu.
Płaskostopie to przypadłość, kiedy stopa dotyka podłoża całą powierzchnią. Powoduje bóle i drętwienie stóp. Warto nosić dobrze dopasowane buty i unikać wysokich obcasów. Osoby z płaskostopiem potrzebują specjalnych wkładek.
Czy wiesz, że? Nawet 15 minut aktywności fizycznej dziennie może znacząco poprawić kondycję Twojego aparatu ruchu i zapobiec wielu wadom postawy!
