Język polski
Biologia
Chemia
Historia
Geografia
Komórka
Genetyka klasyczna
Układ krążenia
Badania przyrodnicze
Ekologia
Organizm człowieka jako funkcjonalna całość
Metabolizm
Układ wydalniczy
Genetyka molekularna
Układ pokarmowy
Proste zwierzęta bezkręgowe
Kręgowce zmiennocieplne
Genetyka
Rozmnażanie i rozwój człowieka
Chemiczne podstawy życia
Pokaż wszystkie tematy
Efekty energetyczne i szybkość reakcji chemicznych
Węglowodory
Reakcje chemiczne w roztworach wodnych
Pochodne węglowodorów
Stechiometria
Budowa atomu a układ okresowy pierwiastków chemicznych
Układ okresowy pierwiastków chemicznych
Gazy i ich mieszaniny
Świat substancji
Kwasy
Sole
Wodorotlenki a zasady
Systematyka związków nieorganicznych
Roztwory
Reakcje utleniania-redukcji. elektrochemia
Pokaż wszystkie tematy
86
0
Agnieszka Szot
27.10.2025
Biologia
Witaminy, sole mineralne, woda
2929
•
27 paź 2025
•
Agnieszka Szot
@agnieszkaszot_sucf
Witaminy, sole mineralne i woda to niezbędne składniki dla... Pokaż więcej
Witaminy to substancje, których nasz organizm sam nie wytwarza, a musimy je dostarczać z pokarmem. Wchodzą w skład enzymów i wpływają na procesy chemiczne w komórkach. Ich niedobór może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych.
Podział witamin jest bardzo prosty - dzielimy je na dwie główne grupy. Pierwsza to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K), które organizm może magazynować. Druga grupa to witaminy rozpuszczalne w wodzie (C i witaminy z grupy B), których organizm nie magazynuje.
Witaminy rozpuszczalne w wodzie znajdziesz w różnych produktach. Witamina C występuje w cytrusach i kapuście, a jej brak powoduje małą odporność. Witaminy B6, B9 i B12 znajdziesz w orzechach, drożdżach i wątrobie - ich niedobór może prowadzić do problemów z układem nerwowym.
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są równie ważne. Witamina A chroni wzrok i znajduje się w maśle i żółtych warzywach. Witamina D zapobiega krzywicy i wzmacnia kości - produkuje się pod wpływem słońca. Witamina E opóźnia starzenie się skóry, a witamina K pomaga w krzepnięciu krwi.
Ciekawostka! Nadmiar witamin rozpuszczalnych w tłuszczach może być szkodliwy i powodować uszkodzenie wątroby, dlatego nie warto przesadzać z suplementami zawierającymi te witaminy!
Sole mineralne to związki chemiczne niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzielimy je na makroelementy (potrzebne w większych ilościach) i mikroelementy (potrzebne w mniejszych ilościach). Wszystkie pełnią ważne funkcje w organizmie człowieka.
Do makroelementów zaliczamy wapń, fosfor i magnez. Wapń buduje kości i zęby, znajdziesz go w mleku i serach. Fosfor pomaga w tworzeniu kości i zębów - jest w ziarnach słonecznika. Magnez odpowiada za prawidłową pracę serca i mięśni - występuje w orzechach i kakao.
Mikroelementy to m.in. żelazo, jod i fluor. Żelazo zapobiega anemii i można je znaleźć w jajach i zielonych warzywach. Jod reguluje pracę tarczycy i występuje w owocach morza. Fluor wzmacnia zęby i jest w rybach morskich i herbacie.
Woda stanowi największą część naszego organizmu i pełni kluczowe funkcje. Jest rozpuszczalnikiem, dzięki czemu umożliwia transport witamin i cukrów. Reguluje temperaturę ciała poprzez pocenie się. Pomaga też w usuwaniu szkodliwych substancji z organizmu.
Uwaga! Codziennie potrzebujesz około 6-8 szklanek wody. Rola wody w organizmie jest nie do przecenienia - bez niej przeżylibyśmy zaledwie kilka dni!
Nasz asystent AI jest specjalnie dostosowany do potrzeb uczniów. W oparciu o miliony treści, które mamy na platformie, możemy udzielać uczniom naprawdę znaczących i trafnych odpowiedzi. Ale nie chodzi tylko o odpowiedzi, towarzysz prowadzi również uczniów przez codzienne wyzwania związane z nauką, ze spersonalizowanymi planami nauki, quizami lub treściami na czacie i 100% personalizacją opartą na umiejętnościach i rozwoju uczniów.
Aplikację możesz pobrać z Google Play i Apple Store.
Tak, masz całkowicie darmowy dostęp do wszystkich notatek w aplikacji, możesz w każdej chwili rozmawiać z Ekspertami lub ich obserwować. Możesz użyć punktów, aby odblokować pewne funkcje w aplikacji, które również możesz otrzymać za darmo. Dodatkowo oferujemy usługę Knowunity Premium, która pozwala na odblokowanie większej liczby funkcji.
App Store
Google Play
Aplikacja jest bardzo prosta i dobrze przemyślana. Do tej pory znalazłem wszystko, czego szukałem i mogłem się wiele nauczyć z innych notatek! Na pewno wykorzystam aplikację do pomocy przy robieniu prac domowych! No i oczywiście bardzo pomaga też jako inspiracja do robienia swoich notatek.
Stefan S
użytkownik iOS
Ta aplikacja jest naprawdę świetna. Jest tak wiele notatek i pomocnych informacji [...]. Moim problematycznym przedmiotem jest język niemiecki, a w aplikacji jest w czym wybierać. Dzięki tej aplikacji poprawiłam swój niemiecki. Polecam ją każdemu.
Samantha Klich
użytkownik Androida
Wow, jestem w szoku. Właśnie wypróbowałam aplikację, ponieważ widziałam ją kilka razy reklamowaną na TikToku jestem absolutnie w szoku. Ta aplikacja jest POMOCĄ, której potrzebujesz w szkole i przede wszystkim oferuje tak wiele rzeczy jak notatki czy streszczenia, które są BARDZO pomocne w moim przypadku.
Anna
użytkownik iOS
Kocham tę aplikację! Pomaga mi w zadaniach domowych, motywuje mnie i polepsza mi dzień. Dzięki tej aplikacji moje oceny się poprawiły. Lepszej aplikacji nie znajdę!🩷
Patrycja
użytkowniczka iOS
Super aplikacja! Ma odpowiedzi na wszystkie zadania. Testuję ją od paru miesięcy i jest po prostu perfekcyjna.
Szymon
użytkownik Android
Super aplikacja do nauki i sprawdzania wiedzy. Można znaleźć notatki z WSZYSTKICH przedmiotów. Polecam tym, którzy celują w oceny 5 i 6 😄
Szymon
użytkownik iOS
Aplikacja jest po prostu świetna! Wystarczy, że wpiszę w pasku wyszukiwania swój temat i od razu mam wyniki. Nie muszę oglądać 10 filmów na YouTube, żeby coś zrozumieć, więc oszczędzam swój czas. Po prostu polecam!
Kuba T
użytkownik Androida
W szkole byłem bardzo kiepski z matematyki, ale dzięki tej aplikacji radzę sobie teraz lepiej. Jestem bardzo wdzięczny, że ją stworzyliście.
Kriss
użytkownik Androida
Korzystam z Knowunity od ponad roku i jest mega! Najlepsze opcje z tej apki: ⭐️ Gotowe notatki ⭐️ Spersonalizowane treści ⭐️ Dostęp do chatu GPT W WERSJI SZKOLNEJ ⭐️ Konwersacje z innymi uczniami 🤍 NAUKA WRESZCIE NIE JEST NUDNA 🤍
Gosia
użytkowniczka Android
Bardzo lubię aplikację Knowunity, ponieważ pomaga mi w nauce. Odkąd ją mam moje oceny się poprawiają :)
Sara
użytkowniczka iOS
Aplikacja jest niezawodna! Polecam 👍💙
Krzysztof
użytkownik Android
Bardzo fajna aplikacja. Pomaga przygotować się do sprawdzianu, kartkówki lub odpowiedzi ustnej.
Oliwia
użytkowniczka iOS
Aplikacja jest bardzo prosta i dobrze przemyślana. Do tej pory znalazłem wszystko, czego szukałem i mogłem się wiele nauczyć z innych notatek! Na pewno wykorzystam aplikację do pomocy przy robieniu prac domowych! No i oczywiście bardzo pomaga też jako inspiracja do robienia swoich notatek.
Stefan S
użytkownik iOS
Ta aplikacja jest naprawdę świetna. Jest tak wiele notatek i pomocnych informacji [...]. Moim problematycznym przedmiotem jest język niemiecki, a w aplikacji jest w czym wybierać. Dzięki tej aplikacji poprawiłam swój niemiecki. Polecam ją każdemu.
Samantha Klich
użytkownik Androida
Wow, jestem w szoku. Właśnie wypróbowałam aplikację, ponieważ widziałam ją kilka razy reklamowaną na TikToku jestem absolutnie w szoku. Ta aplikacja jest POMOCĄ, której potrzebujesz w szkole i przede wszystkim oferuje tak wiele rzeczy jak notatki czy streszczenia, które są BARDZO pomocne w moim przypadku.
Anna
użytkownik iOS
Kocham tę aplikację! Pomaga mi w zadaniach domowych, motywuje mnie i polepsza mi dzień. Dzięki tej aplikacji moje oceny się poprawiły. Lepszej aplikacji nie znajdę!🩷
Patrycja
użytkowniczka iOS
Super aplikacja! Ma odpowiedzi na wszystkie zadania. Testuję ją od paru miesięcy i jest po prostu perfekcyjna.
Szymon
użytkownik Android
Super aplikacja do nauki i sprawdzania wiedzy. Można znaleźć notatki z WSZYSTKICH przedmiotów. Polecam tym, którzy celują w oceny 5 i 6 😄
Szymon
użytkownik iOS
Aplikacja jest po prostu świetna! Wystarczy, że wpiszę w pasku wyszukiwania swój temat i od razu mam wyniki. Nie muszę oglądać 10 filmów na YouTube, żeby coś zrozumieć, więc oszczędzam swój czas. Po prostu polecam!
Kuba T
użytkownik Androida
W szkole byłem bardzo kiepski z matematyki, ale dzięki tej aplikacji radzę sobie teraz lepiej. Jestem bardzo wdzięczny, że ją stworzyliście.
Kriss
użytkownik Androida
Korzystam z Knowunity od ponad roku i jest mega! Najlepsze opcje z tej apki: ⭐️ Gotowe notatki ⭐️ Spersonalizowane treści ⭐️ Dostęp do chatu GPT W WERSJI SZKOLNEJ ⭐️ Konwersacje z innymi uczniami 🤍 NAUKA WRESZCIE NIE JEST NUDNA 🤍
Gosia
użytkowniczka Android
Bardzo lubię aplikację Knowunity, ponieważ pomaga mi w nauce. Odkąd ją mam moje oceny się poprawiają :)
Sara
użytkowniczka iOS
Aplikacja jest niezawodna! Polecam 👍💙
Krzysztof
użytkownik Android
Bardzo fajna aplikacja. Pomaga przygotować się do sprawdzianu, kartkówki lub odpowiedzi ustnej.
Oliwia
użytkowniczka iOS
Agnieszka Szot
@agnieszkaszot_sucf
Witaminy, sole mineralne i woda to niezbędne składniki dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Każdy z nich pełni ważne funkcje i wpływa na nasze zdrowie. Poznasz teraz, jakie mamy rodzaje tych składników, gdzie je znajdziesz i dlaczego są tak ważne.
Dostęp do wszystkich materiałów
Popraw swoje oceny
Dołącz do milionów studentów
Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.
Witaminy to substancje, których nasz organizm sam nie wytwarza, a musimy je dostarczać z pokarmem. Wchodzą w skład enzymów i wpływają na procesy chemiczne w komórkach. Ich niedobór może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych.
Podział witamin jest bardzo prosty - dzielimy je na dwie główne grupy. Pierwsza to witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K), które organizm może magazynować. Druga grupa to witaminy rozpuszczalne w wodzie (C i witaminy z grupy B), których organizm nie magazynuje.
Witaminy rozpuszczalne w wodzie znajdziesz w różnych produktach. Witamina C występuje w cytrusach i kapuście, a jej brak powoduje małą odporność. Witaminy B6, B9 i B12 znajdziesz w orzechach, drożdżach i wątrobie - ich niedobór może prowadzić do problemów z układem nerwowym.
Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach są równie ważne. Witamina A chroni wzrok i znajduje się w maśle i żółtych warzywach. Witamina D zapobiega krzywicy i wzmacnia kości - produkuje się pod wpływem słońca. Witamina E opóźnia starzenie się skóry, a witamina K pomaga w krzepnięciu krwi.
Ciekawostka! Nadmiar witamin rozpuszczalnych w tłuszczach może być szkodliwy i powodować uszkodzenie wątroby, dlatego nie warto przesadzać z suplementami zawierającymi te witaminy!
Dostęp do wszystkich materiałów
Popraw swoje oceny
Dołącz do milionów studentów
Rejestrując się akceptujesz Warunki korzystania z usługi i Politykę prywatności.
Sole mineralne to związki chemiczne niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzielimy je na makroelementy (potrzebne w większych ilościach) i mikroelementy (potrzebne w mniejszych ilościach). Wszystkie pełnią ważne funkcje w organizmie człowieka.
Do makroelementów zaliczamy wapń, fosfor i magnez. Wapń buduje kości i zęby, znajdziesz go w mleku i serach. Fosfor pomaga w tworzeniu kości i zębów - jest w ziarnach słonecznika. Magnez odpowiada za prawidłową pracę serca i mięśni - występuje w orzechach i kakao.
Mikroelementy to m.in. żelazo, jod i fluor. Żelazo zapobiega anemii i można je znaleźć w jajach i zielonych warzywach. Jod reguluje pracę tarczycy i występuje w owocach morza. Fluor wzmacnia zęby i jest w rybach morskich i herbacie.
Woda stanowi największą część naszego organizmu i pełni kluczowe funkcje. Jest rozpuszczalnikiem, dzięki czemu umożliwia transport witamin i cukrów. Reguluje temperaturę ciała poprzez pocenie się. Pomaga też w usuwaniu szkodliwych substancji z organizmu.
Uwaga! Codziennie potrzebujesz około 6-8 szklanek wody. Rola wody w organizmie jest nie do przecenienia - bez niej przeżylibyśmy zaledwie kilka dni!
Nasz asystent AI jest specjalnie dostosowany do potrzeb uczniów. W oparciu o miliony treści, które mamy na platformie, możemy udzielać uczniom naprawdę znaczących i trafnych odpowiedzi. Ale nie chodzi tylko o odpowiedzi, towarzysz prowadzi również uczniów przez codzienne wyzwania związane z nauką, ze spersonalizowanymi planami nauki, quizami lub treściami na czacie i 100% personalizacją opartą na umiejętnościach i rozwoju uczniów.
Aplikację możesz pobrać z Google Play i Apple Store.
Tak, masz całkowicie darmowy dostęp do wszystkich notatek w aplikacji, możesz w każdej chwili rozmawiać z Ekspertami lub ich obserwować. Możesz użyć punktów, aby odblokować pewne funkcje w aplikacji, które również możesz otrzymać za darmo. Dodatkowo oferujemy usługę Knowunity Premium, która pozwala na odblokowanie większej liczby funkcji.
86
Inteligentne Narzędzia NOWE
Przekształć te notatki w: ✓ 50+ Pytań Testowych ✓ Interaktywne Fiszki ✓ Pełny Egzamin Próbny ✓ Plany Eseju
Odkryj kluczowe funkcje witamin w organizmie, ich źródła oraz skutki niedoboru i nadmiaru. Dowiedz się o witaminach rozpuszczalnych w tłuszczach i wodzie, ich roli w zdrowiu oraz wpływie na rozwój i odporność. Idealne dla uczniów biologii i osób zainteresowanych zdrowym odżywianiem.
BiologiaOdkryj zasady zdrowego odżywiania zgodne z piramidą żywienia. Dowiedz się o znaczeniu białka, tłuszczy, produktów zbożowych oraz owoców i warzyw w diecie. Prezentacja omawia kluczowe składniki odżywcze, ich rolę w organizmie oraz zalecenia dotyczące spożycia. Idealne dla studentów i osób pragnących poprawić swoje nawyki żywieniowe.
BiologiaZrozumienie funkcji układu pokarmowego, w tym procesów trawienia białek, węglowodanów i tłuszczów. Dowiedz się o roli enzymów, gruczołów trawiennych oraz strukturze białek i węglowodanów. Materiał obejmuje mechaniczne i chemiczne aspekty trawienia oraz funkcje poszczególnych odcinków układu pokarmowego. Typ: Podsumowanie.
BiologiaZrozumienie funkcji układu pokarmowego, w tym procesów trawienia białek, tłuszczów i węglowodanów. Dowiedz się o roli wątroby w metabolizmie, magazynowaniu składników odżywczych oraz unieszkodliwianiu toksyn. Materiał obejmuje enzymy trawienne, ich działanie oraz znaczenie witamin i minerałów. Typ: podsumowanie.
BiologiaZrozumienie roli witamin, soli mineralnych i wody w organizmach. Dowiedz się o ich funkcjach, zapotrzebowaniu oraz skutkach niedoboru i nadmiaru. Materiał obejmuje kluczowe informacje o witaminach rozpuszczalnych w wodzie i tłuszczach, a także o mikro- i makroelementach. Typ: Podsumowanie.
BiologiaZrozumienie podstawowych składników życia: woda, cukry, białka i tłuszcze. Dowiedz się, jak te makromolekuły wpływają na organizmy żywe, ich funkcje oraz znaczenie w procesach biologicznych. Idealne dla studentów biologii i nauk przyrodniczych.
BiologiaApp Store
Google Play
Aplikacja jest bardzo prosta i dobrze przemyślana. Do tej pory znalazłem wszystko, czego szukałem i mogłem się wiele nauczyć z innych notatek! Na pewno wykorzystam aplikację do pomocy przy robieniu prac domowych! No i oczywiście bardzo pomaga też jako inspiracja do robienia swoich notatek.
Stefan S
użytkownik iOS
Ta aplikacja jest naprawdę świetna. Jest tak wiele notatek i pomocnych informacji [...]. Moim problematycznym przedmiotem jest język niemiecki, a w aplikacji jest w czym wybierać. Dzięki tej aplikacji poprawiłam swój niemiecki. Polecam ją każdemu.
Samantha Klich
użytkownik Androida
Wow, jestem w szoku. Właśnie wypróbowałam aplikację, ponieważ widziałam ją kilka razy reklamowaną na TikToku jestem absolutnie w szoku. Ta aplikacja jest POMOCĄ, której potrzebujesz w szkole i przede wszystkim oferuje tak wiele rzeczy jak notatki czy streszczenia, które są BARDZO pomocne w moim przypadku.
Anna
użytkownik iOS
Kocham tę aplikację! Pomaga mi w zadaniach domowych, motywuje mnie i polepsza mi dzień. Dzięki tej aplikacji moje oceny się poprawiły. Lepszej aplikacji nie znajdę!🩷
Patrycja
użytkowniczka iOS
Super aplikacja! Ma odpowiedzi na wszystkie zadania. Testuję ją od paru miesięcy i jest po prostu perfekcyjna.
Szymon
użytkownik Android
Super aplikacja do nauki i sprawdzania wiedzy. Można znaleźć notatki z WSZYSTKICH przedmiotów. Polecam tym, którzy celują w oceny 5 i 6 😄
Szymon
użytkownik iOS
Aplikacja jest po prostu świetna! Wystarczy, że wpiszę w pasku wyszukiwania swój temat i od razu mam wyniki. Nie muszę oglądać 10 filmów na YouTube, żeby coś zrozumieć, więc oszczędzam swój czas. Po prostu polecam!
Kuba T
użytkownik Androida
W szkole byłem bardzo kiepski z matematyki, ale dzięki tej aplikacji radzę sobie teraz lepiej. Jestem bardzo wdzięczny, że ją stworzyliście.
Kriss
użytkownik Androida
Korzystam z Knowunity od ponad roku i jest mega! Najlepsze opcje z tej apki: ⭐️ Gotowe notatki ⭐️ Spersonalizowane treści ⭐️ Dostęp do chatu GPT W WERSJI SZKOLNEJ ⭐️ Konwersacje z innymi uczniami 🤍 NAUKA WRESZCIE NIE JEST NUDNA 🤍
Gosia
użytkowniczka Android
Bardzo lubię aplikację Knowunity, ponieważ pomaga mi w nauce. Odkąd ją mam moje oceny się poprawiają :)
Sara
użytkowniczka iOS
Aplikacja jest niezawodna! Polecam 👍💙
Krzysztof
użytkownik Android
Bardzo fajna aplikacja. Pomaga przygotować się do sprawdzianu, kartkówki lub odpowiedzi ustnej.
Oliwia
użytkowniczka iOS
Aplikacja jest bardzo prosta i dobrze przemyślana. Do tej pory znalazłem wszystko, czego szukałem i mogłem się wiele nauczyć z innych notatek! Na pewno wykorzystam aplikację do pomocy przy robieniu prac domowych! No i oczywiście bardzo pomaga też jako inspiracja do robienia swoich notatek.
Stefan S
użytkownik iOS
Ta aplikacja jest naprawdę świetna. Jest tak wiele notatek i pomocnych informacji [...]. Moim problematycznym przedmiotem jest język niemiecki, a w aplikacji jest w czym wybierać. Dzięki tej aplikacji poprawiłam swój niemiecki. Polecam ją każdemu.
Samantha Klich
użytkownik Androida
Wow, jestem w szoku. Właśnie wypróbowałam aplikację, ponieważ widziałam ją kilka razy reklamowaną na TikToku jestem absolutnie w szoku. Ta aplikacja jest POMOCĄ, której potrzebujesz w szkole i przede wszystkim oferuje tak wiele rzeczy jak notatki czy streszczenia, które są BARDZO pomocne w moim przypadku.
Anna
użytkownik iOS
Kocham tę aplikację! Pomaga mi w zadaniach domowych, motywuje mnie i polepsza mi dzień. Dzięki tej aplikacji moje oceny się poprawiły. Lepszej aplikacji nie znajdę!🩷
Patrycja
użytkowniczka iOS
Super aplikacja! Ma odpowiedzi na wszystkie zadania. Testuję ją od paru miesięcy i jest po prostu perfekcyjna.
Szymon
użytkownik Android
Super aplikacja do nauki i sprawdzania wiedzy. Można znaleźć notatki z WSZYSTKICH przedmiotów. Polecam tym, którzy celują w oceny 5 i 6 😄
Szymon
użytkownik iOS
Aplikacja jest po prostu świetna! Wystarczy, że wpiszę w pasku wyszukiwania swój temat i od razu mam wyniki. Nie muszę oglądać 10 filmów na YouTube, żeby coś zrozumieć, więc oszczędzam swój czas. Po prostu polecam!
Kuba T
użytkownik Androida
W szkole byłem bardzo kiepski z matematyki, ale dzięki tej aplikacji radzę sobie teraz lepiej. Jestem bardzo wdzięczny, że ją stworzyliście.
Kriss
użytkownik Androida
Korzystam z Knowunity od ponad roku i jest mega! Najlepsze opcje z tej apki: ⭐️ Gotowe notatki ⭐️ Spersonalizowane treści ⭐️ Dostęp do chatu GPT W WERSJI SZKOLNEJ ⭐️ Konwersacje z innymi uczniami 🤍 NAUKA WRESZCIE NIE JEST NUDNA 🤍
Gosia
użytkowniczka Android
Bardzo lubię aplikację Knowunity, ponieważ pomaga mi w nauce. Odkąd ją mam moje oceny się poprawiają :)
Sara
użytkowniczka iOS
Aplikacja jest niezawodna! Polecam 👍💙
Krzysztof
użytkownik Android
Bardzo fajna aplikacja. Pomaga przygotować się do sprawdzianu, kartkówki lub odpowiedzi ustnej.
Oliwia
użytkowniczka iOS
