Witamina K i podsumowanie
Witamina K (filochinon) występuje w brokułach, szpinaku i wątrobie. Odpowiada za proces krzepnięcia krwi i wspomaga układ sercowo-naczyniowy. Utrzymuje też gospodarkę wapniową w organizmie i ma właściwości przeciwbólowe. Przy jej niedoborze dochodzi do problemów z krzepnięciem i siniaków.
Wszystkie witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Każda pełni określone funkcje i ma swoje specyficzne źródła pokarmowe. Ważne jest, aby dostarczać je w odpowiednich ilościach.
Pamiętaj, że zarówno niedobór, jak i nadmiar witamin mogą być szkodliwe. Dlatego najlepszym rozwiązaniem jest zróżnicowana, bogata w naturalne produkty dieta, która zapewni Ci wszystkie potrzebne składniki odżywcze.
Praktyczna rada! Zamiast suplementów, staraj się dostarczać witaminy z naturalnych źródeł. Różnorodna dieta bogata w warzywa, owoce, pełne ziarna, nabiał, ryby i chude mięso zapewni Ci wszystkie niezbędne witaminy!