Woda i składniki mineralne pełnią kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu człowieka.
Makroelementy i mikroelementy to niezbędne składniki mineralne występujące w organizmie w różnych ilościach. Makroelementy (takie jak wapń, magnez, potas, sód) występują w większych ilościach i są potrzebne do budowy tkanek, regulacji gospodarki wodnej oraz przewodnictwa nerwowego. Mikroelementy (jak żelazo, cynk, miedź, jod) występują w mniejszych ilościach, ale są równie istotne - uczestniczą w procesach enzymatycznych i metabolicznych.
Znaczenie wody dla organizmów jest fundamentalne - stanowi ona około 60-70% masy ciała człowieka. Rola wody w organizmie obejmuje transport składników odżywczych, regulację temperatury ciała, uczestnictwo w reakcjach biochemicznych oraz usuwanie produktów przemiany materii. Woda jest również niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu krążenia i trawiennego. Znaczenie wody dla roślin przejawia się w procesach fotosyntezy, transportu substancji oraz utrzymania turgoru komórkowego. Znaczenie wody w przyrodzie wykracza poza pojedyncze organizmy - jest ona kluczowym elementem ekosystemów i obiegu materii w przyrodzie.
Prawidłowa dieta powinna zawierać odpowiednie ilości mikro i makroelementów. Produkty bogate w mikroelementy to między innymi: orzechy, nasiona, pełnoziarniste produkty zbożowe, warzywa strączkowe oraz zielone warzywa liściaste. Pierwiastki w organizmie człowieka pełnią różnorodne funkcje - od budulcowych po regulacyjne. Niedobór lub nadmiar któregokolwiek z nich może prowadzić do poważnych zaburzeń zdrowotnych, dlatego tak ważne jest utrzymanie odpowiedniego bilansu tych składników poprzez zróżnicowaną dietę i właściwe nawodnienie organizmu.